減輕前列腺充血的鍛煉

前列腺充血是一種常見疾病，并且會隨著衰老而增加次數。這種情況發生在前列腺發炎或增大時，會引起身體不適癥狀。盡管前列腺充血本身沒有危險，但鍛煉能緩解或預防這種破壞性疾病。

自然釋放

經常手淫有助于緩解前列腺的多余壓力。根據美國男性健康中心的報告，前列腺充血是因為腺體本身積聚過多前列腺液導致的。在性成熟后的任何時候都可以發生，但老年人更常見。預防前列腺充血的最簡單和迅速方法就是經常自慰釋放積液。

前列腺按摩

找泌尿科醫生按摩前列腺也是一種可行的治療方法。發表在國外男性健康雜志上的一篇文章提出了這種建議，并且在后來得到許多專家學者的支持。在實驗過程中，有26名前列腺充血和肥大患者實施了10個療程的按摩，結果發現前列腺過大，疼痛和充血問題都得到有效緩解。前列腺按摩涉及通過肛門探入體內刺激前列腺。盡管一些網站建議自己或性伴侶幫助做這種按摩，但最安全的方式仍然是依賴經過專業訓練的醫生
。

步行

經常步行也是一種通過身體運動按摩前列腺的好方法。定期鍛煉有助于預防或減少前列腺肥大或發炎癥狀。盡管可以作任何運動，但應避免騎自行車，因為座椅會給前列腺額外施加壓力。每周5次，每天拿出至少三十分鐘鍛煉并結合上述運動能幫助你減輕前列腺充血帶來的痛苦。