全身按摩的精確步驟

經過一天充滿壓力的工作，每個人都會感覺疲憊。從辦公室回家后，人們往往感到很累，并希望得到某種舒緩和放松。同樣，家庭主婦也希望能在做完一天家務后得到某種精神和肉體上的放松。如今，全身按摩已成為一種最令人愉快的康復理療方式。既可以找按摩理療師，也可以配偶雙方相互按摩，兩者都可以取得很好效果。而且，后者還可以為夫妻之間的親密關系創造條件。

為了給配偶提供完整的全身按摩，首先需要了解準確方法。除非用適當的手部動作按摩，否則難以提供理想效果。正確的步驟如下：

應該首先從頸部和頭部開始。慢慢的對腦后頸部肌肉施加壓力。
如果在這個部位發現肌肉緊張并存在壓力，嘗試按摩讓其感覺舒適和放松。
在脖子兩側到頭部之間加大按摩力度。
現在用拇指給肩部施加壓力。
在這一部位可能會發現比較僵硬的區域。這些肌肉塊往往表示存在緊張和壓力。因此嘗試用拇指施加足夠壓力，化解這些節塊。
下面是放松胳臂，使用足夠的壓力扭動胳膊。
重復上述幾個步驟。
接下來是按摩后背。在脊柱兩側施加壓力緩解酸痛。
手壓著手，然后在背部區域來回運動。這可以提供溫暖和放松。
集中于后背下部，接近臀部的地方，因為這一區域更容易緊張和疲勞。
下面是按摩腿部。采取和上面同樣的方式，最后抓住腳踝，舉起和釋放，以幫助緩解壓力。
重復上面幾個步驟。

完成按摩后，要喝大量的水和檸檬茶，這有助于把按摩過程中產生的毒素沖刷掉。如果不這樣做，全身按摩后排出的毒素將會重新被身體吸收，這等于所有努力都白費了。