兒童練力量好不好？

我聽說過兒童練力量不好，這是真的嗎？

曾幾何時這可能是真的。但許多國家的研究結果實際上正好相反。在有效監督下的力量訓練不但安全，而且對孩子很有好處。

首先，要把力量訓練和舉重，健美練習區分開來。正確的力量練習包括一個精心設計的鍛煉程序，可以增加肌肉力量和耐力。而舉重和健美的力量練習通常涉及某種形式的競爭，因此需要大而強健的肌肉塊。這實際上會給肌肉造成太大壓力，并可能造成長期損害。因此，兒童力量訓練不是為了舉起沉重的重量。它是為了教給青少年正確的身體意識。包括正確姿勢，信心，讓他們從里到外感覺更強。所以重點應該放在適當的技術和安全性上。

力量訓練不僅僅利用重量，它還包括非力量組合，機械，抗阻等練習。適當的力量訓練實際上是讓孩子參與運動的好方法。很多孩子很容易氣餒，往往跑一公里就會喘不上氣。通過力量練習可以幫助他們建立良好的健身習慣，讓孩子更有信心參與眾多體育活動。

兒童練力量的好處還包括加強肌肉力量和耐力，預防受傷，增強骨骼，降低膽固醇，以及可以保持一生的健身習慣。然而，很重要的是要采取正確練習方法，可以把每周2-3次力量訓練納入健身計劃。