健康身體往往等同于健康大腦

許多人在年老后嘗試通過腦筋急轉彎和智力游戲等方式保持思維敏捷，認為不這樣做會喪失腦功能。但應知道，健康身體也是保持大腦健康的關鍵，這也是容易被很多人忽視的事情。實際上，健康專家早就開始提醒人們，吃的正確，適當鍛煉和保持身體健康是延緩大腦衰老速度的重要因素。

全世界目前大約有4700萬老年癡呆癥患者，阿爾茨海默氏癥協會估計到2050年，這個數字有可能翻三倍。

盡管醫學科學不能阻止老年癡呆癥或阿爾茨海默氏癥，但每個人都可以采取措施，在年老時保持思考，解決問題和記憶能力。專家說，保持心臟和循環系統健康看起來是保護腦力的關鍵因素之一。研究人員證實，涉及大腦血流減少的微中風，會隨著時間流逝而導致腦力損失。換句話說，通過保持腦健康和活動，能讓大腦更好的應對衰老等問題。

美國阿爾茨海默氏癥協會推薦的健腦措施包括：

經常鍛煉身體。無數研究證實運動對降低大腦衰退風險有幫助。
戒煙。吸煙會增加腦衰退風險，但戒煙后能讓吸煙者的風險降低到與不吸煙者一樣。
治療影響心臟健康的疾病。肥胖，高血壓，高血脂和糖尿病等慢性疾病都會給大腦和心臟造成重大損害。
充足睡眠。研究證實缺乏睡眠與記憶和思考問題存在聯系。
保持心理健康。如果不及時治療，抑郁，焦慮和壓力會加快大腦衰老速度。專家說，在壓力激素分泌過量時，會導致大腦迅速收縮。
保護頭部。輕微到嚴重腦損傷會增加腦力衰退和老年癡呆風險。在開車時系好安全帶，騎自行車或參與身體接觸運動時不要忘記戴頭盔，并盡可能避免摔倒。
吃富含水果和蔬菜的健康低脂肪飲食。良好飲食能幫助應對幾乎所有慢性疾病，大腦也能從中受益。此外，飲食不僅影響認知功能，還會影響壽命。

除了上述幾點，阿爾茨海默氏癥協會還指出，保持大腦忙碌和活動很重要，這能迫使大腦保持和增強神經系統聯系。相關技巧如下：

保持學習。持續教育有助于降低腦衰退和老年癡呆癥風險。
社交。經常參與社交活動的人通常有更活躍和健康的大腦。
挑戰大腦。做一些需要思考的事情，如玩智力游戲，繪畫，維修家具，或參與能迫使你思考的游戲等。

以上這些建議都能預防老年癡呆癥，并有助于延緩與與衰老有關的腦力衰退。