保養頭發的營養飲食

擁有一頭美麗的長發與吃的好壞有直接關系。盡管遺傳因素發揮了很大作用，但吃正確食物對改善頭發外觀也非常重要。

蛋白質是保養頭發的基礎。如果該營養物質缺乏，頭發將很難保持濃密和健康。這并不意味著需要吃更多肉類食品，實際上來自素食的蛋白質不僅對護理頭發有好處，而且有益整體健康。缺乏維生素會造成頭發老化，脫發，甚至失去光澤。而健康飲食可以幫助你避免這些。

如同任何健康飲食一樣，保養頭發的基本建議是吃低脂肪食物，包括大量谷物，水果，蔬菜和魚類。綠葉蔬菜對頭發健康尤其有好處。應盡量避免肥肉和快餐食品，這類食品可以偶爾消費，但不適合經常性消費。

護理頭發還需要許多B族維生素。全谷物，水果和魚類都是維生素B的良好食物來源。同時不要忘記維生素C，E和A，這些對頭發健康都是非常重要的營養素。市場上一些護發產品對頭發有一定幫助，但吃的正確才可以獲得最佳狀態。

不要把美麗頭發完全歸因于遺傳因素。吃健康飲食不但讓頭發更美麗，而且可以防止白發或脫發。務必保持良好飲食習慣和正確的保養頭發方法相結合。采用豬鬃刷幫助把天然油均勻的分布在頭發上，避免使用過熱的吹風機。此外，使用有害化學物質染發或燙發也是應該避免的。錯誤的保養頭發方法不但讓頭發失去光澤，而且更加難以護理。