什么是胰島素抵抗？

胰島素抵抗是一種人體雖然能產生足夠胰島素，但不能適當使用它們的疾病。其結果是患者開始由預糖尿病狀態發展成2型糖尿病。幸運的是，有一些有效方法能通過改善飲食和適當鍛煉治療胰島素抵抗。

導致胰島素抵抗的原因有許多。其中一個最常見的因素是體重超標。肥胖會給身體核心系統帶來額外壓力，這其中也包括利用自然產生胰島素的能力。在這種情況發生時，身體雖然會繼續分泌與以往一樣多的胰島素，但不再能很好的對胰島素做出反應。在很大程度上，這種情況是因為脂肪細胞和血液中的脂肪量增加導致的。脂肪抑制身體使用胰島素的能力。

胰島素抵抗的另一個常見原因是高血壓。盡管肥胖者容易發展成高血壓，但這種疾病也不僅限于超重的人。在適當環境下，體重正常和低于標準體重的人同樣會發展成高血壓。由于系統中存在脂肪，高血壓傾向于削弱身體對胰島素的適當反應。

抵御胰島素抵抗的最有效工具是飲食和鍛煉。改變飲食習慣包括多吃新鮮水果和蔬菜，精瘦肉，以及均衡營養，減輕多余體重并使血壓恢復正常讀數等。在脂肪細胞開始萎縮，并且血液中的脂肪量開始減少時，身體就會開始對自然產生的胰島素或注射液產生反應。

除了做必要的飲食改變以往，控制胰島素抵抗癥還涉及改變生活方式。這意味著需要經常鍛煉。許多人有久坐生活習慣，這會增加身體過早衰弱的風險。鍛煉能促進體內所有重要器官的健康和機制，其中也包括使用胰島素。甚至每天步行三十分鐘，也可以大大改善應對胰島素抵抗的能力。

在被診斷出胰島素抵抗后，與醫生一起找出適當的治療措施很重要。除了飲食和鍛煉以外，醫生還會推薦幫助控制血糖水平的藥物。這能減輕導致胰島素抵抗的系統壓力，并給身體提供部分逆轉這一問題的機會。