什么是維生素B5缺乏癥？

維生素B5缺乏癥是一個有爭議的話題。在互聯網上搜索，會發現很多文章鏈接到其他營養品銷售網站。他們聲稱缺乏這種維生素會導致痤瘡到抑郁等各種疾病。盡管這種維生素水平低偶爾會被注意到，但真正的維生素B5缺乏癥并不多見。服用這種維生素（或泛酸）補充劑沒有壞處，不過很多情況下完全沒有必要。

在真正存在維生素B5缺乏的病例中，很多人是由于極端限制飲食造成的。這種疾病的典型癥狀是疲勞和無精打采。有些時候還會出現抑郁等其他癥狀。

除了上述極端情況以外，厭食或營養不良也是導致維生素B5缺乏的一個原因。其他與這種維生素缺乏有關的因素還包括吸煙和過量飲酒等。使用激素避孕藥偶爾也會導致泛酸水平低，特別是超過35歲的女性更容易受其影響。不過即使存在上述幾種或所有行為，出現維生素B5缺乏癥的可能性也不是很大。

不容易缺乏維生素B5的原因是因為有太多這種水溶性維他命食物來源。可以在谷物，綠葉蔬菜，大多數肉類和魚，以及橙子和香蕉等常見水果中發現這種營養素。還有一些人認為人體本身可以自己生產一些維生素B5，在食物攝入不足的情況下能夠暫時提供穩定的供應。實際上，大多數人只要吃含蛋白質豐富的均衡飲食就可以獲得足夠的這種維生素。

盡管很罕見，但也不能忽視維生素B5缺乏潛在的危險，特別是出現上述某些癥狀情況下。如果懷疑存在維生素B5缺乏，應該盡快看醫生做檢查，并采取相應的治療措施。