什么是哈達瑜伽？

大多數人提到的瑜伽實際上都是指哈達瑜伽。哈達瑜伽是15世紀瑜伽修行者Swatmarama（一位印度哲人）提出的。它如今已成為瑜伽各分支中最流行的系統，并起源于力量瑜伽，高溫瑜伽，阿斯湯加瑜伽，昆達利尼瑜伽等多種風格。

“hatha”這個詞來自梵語，“ha”的意思是太陽，“tha”的意思是月亮。因此，哈達瑜伽也以陰陽（太陽和月亮）聯合而著稱。它濃縮了八肢瑜伽的第三步體位（Asana）和第四步呼吸法（Pranayama）。

哈達瑜伽嘗試獲得肉體和思想的平衡，并通過身體姿勢（體位），呼吸技巧（呼吸法）和冥想技術解放思想中的微妙精神元素。

體位（Asanas）是一些不同姿勢，專門設計用于促進身體健康，清除肉體上的疾病。“asanas”源于梵文的“seat”，意思是不僅涉及身體姿勢，還與對神的信仰有關。它們最早起源于冥想，因為這種姿勢可以讓人長時間感覺放松。經常練習體位能加強實踐者的肌肉靈活性和拉伸骨骼，并有助于發展完善精神力量，注意力集中和自我控制。

n呼吸法（Pranayama ）這個詞語是從“prana”（生命力和能量來源）以及“ayama”（控制）衍生而來，是一門呼吸控制科學。之所以成為哈達瑜伽的重要組成部分是因為古代的瑜伽士相信通過控制呼吸能夠控制一個人的思想。練習呼吸法還有助于釋放體內潛在的能量。

練習哈達瑜伽可以幫助認識生理和心理潛能。通過持續的體位實踐，能獲得靈活性和力量，并學會放松。哈達瑜伽的放松練習將會打開能量渠道，并反過來釋放精神能量。還有一些瑜伽姿勢用于按摩和調整內部器官，幫助預防糖尿病，關節炎和高血壓等疾病。它們還能夠保持內部和腺體功能平衡。另一方面，呼吸法還幫助控制哮喘和支氣管炎。

除了上述好處以外，哈達瑜伽還有助于應對壓力，緩解緊張情緒，焦慮和抑郁。更重要的一點是，它幫助思想做好冥想準備，獲得最終啟發。