什么是內啡肽？

根據維基百科的定義，內啡肽是腦垂體和下丘腦在應付鍛煉，興奮和痛苦時產生的內源性阿片肽化合物。

內啡肽有什么作用？

簡單的說，它是身體的天然“快樂丸”，在大腦中的作用很像海洛因或可卡因，可以產生同樣的樂觀情緒。某些情況下，樂觀情緒可以持續長達12小時。

這也是有些人運用內啡肽減少壓力的原因。體力活動不僅可以減少肌肉緊張，還可以釋放內啡肽引起喜悅和幸福感覺。任何持續性體力活動，如越野滑雪，游泳，網球，或任何形式的有氧鍛煉都有這方面作用。好消息是，不僅可以通過運動釋放內啡肽，還有很多其他方法可以產生這種自然快樂元素。

簡單的笑聲也可以釋放內啡肽。同樣有效的方法還包括看有趣電影和表演。陽光已證明有助于人體釋放內啡肽。冬季由于缺乏陽光和天氣寒冷，所以容易讓人產生憂郁情緒。此外，針灸也對一些人十分內啡肽有幫助。

巧克力是普遍容易被接受的食物，已證明它可以釋放內啡肽。即使吃上一兩口就足以觸發內啡肽釋放。盡管不清楚是否巧克力吃的越多就意味著更多內啡肽，但也許可以嘗試一下。

另外，任何可以激發情緒的事物，如音樂，藝術或其他你喜歡的物品都有效。最后要提到的是恐懼，盡管這聽起來有點矛盾，但乘坐過山車并發出尖叫和笑聲實際上也可以導致釋放內啡肽。所有這些你都可以嘗試一下，看看哪種更適合自己。