久坐真的對健康有害嗎？

醫學研究人員已將久坐習慣與許多健康問題和心血管疾病導致過早死亡聯系在一起。國外進行的一項研究發現，每天坐在電視前花費4小時以上時間的成年人與少于看電視2小時的人相比，心血管疾病導致死亡的風險高出80%。這還不包括吸煙或飲食方面的危險因素。

久坐的危害不僅僅涉及看電視，任何長時間坐姿都會增加風險。更糟糕的是，每周即使健身幾個小時看起來也不會明顯抵消這種風險。

最佳解決方案是減少坐的時間，并經常站起來活動。實際上，僅僅站著就比坐姿消耗的熱量高三倍。此外，站立需要的肌肉收縮還有促進分解脂肪和糖等好長。但如果是坐著，肌肉收縮將會停止，而身體活動少無疑不利于健康。