為什么睡前吃東西不好？

“睡前不要填飽肚子”是一句正確的諺語。一天結束后，所有身體系統都需要休息，其中也包括消化器官。

根據健康指南，吃大餐（特別是高脂肪食物）會使消化器官費力工作。因此在睡前應盡力讓任何身體系統放松下來，否則會降低第二天的工作效率。睡前吃東西不好的原則也同樣適用于晚上上床前做劇烈運動。

盡管睡前吃大餐在短時間內可以讓人昏昏欲睡，但躺下后會導致燒心，并且消化組織會因為感覺不舒服讓你繼續保持醒覺。為了有一個良好睡眠，建議在睡前三小時內結束最后一頓飯。

晚上上床睡覺前應遠離甜食。糖對身體有刺激興奮作用，而不是讓人變的平靜。咖啡因也是如此，此外，還應避免辛辣食品，因為它們會導致燒心，讓人難以入睡。

一些人可能會因為工作，家庭，社會或其它原因而必須在晚間吃飯。為了健康著想，建議將吃飯時間提前或避免這類活動。