為什么有些人需要的睡眠時間比其他人多？

科學家最近發現，遺傳在睡眠依賴方面扮演一定角色。英國賽瑞大學的多個科研小組調查了叫做period3的晝夜節律基因對睡眠剝奪的影響。已證實period3影響人的睡眠習慣，并決定一個人是“熬夜型”還是“早起型”。這些科學家還說，它也影響睡眠剝奪后的注意廣度，反應時間和短時記憶能力。

period3有長和短兩種變體，并且每個人都有兩份基因。科學家研究了24個人，他們有兩個長或兩個短period3。首先，剝奪小組成員睡眠48小時。然后對他們做測試，包括看到燈閃后按按鈕，以及回憶數字列表等。

有長period3基因的參與者反應時間較慢，并且更難記住。但無論period3長短，表現狀態最差時間都是早上，從4-8點之間。有報告說，這也是卡車司機和夜班工人最難熬的一段時間，并且也是大多數睡眠剝奪相關事故發生的時間段。

在所有志愿者最終被允許睡覺時，長基因的人平均8分鐘后入睡，明顯比短基因組的18分鐘少一半以上。此外，他們的深度睡眠時間也比短基因組長1.5倍。這意味著長型period3的人天生需要更多睡眠，因此在睡眠被剝奪時表現極差。

雖然這項研究證實睡眠需求有遺傳性，但實際上，現代社會的繁忙生活方式造成的睡眠剝奪對所有人都有影響。除了讓人感覺疲勞以外，睡眠不足還會嚴重損害身心健康。夜間睡眠少于6-7小時，明顯會增加心臟病，肥胖，糖尿病和抑郁等疾病風險。睡眠剝奪還會影響精神表現。2001年的研究發現，晚上睡眠時間超過9小時學生的GPAs（蓋氏人格評估系統）高于睡眠時間少于6小時的學生。很明顯，如果工作，興趣或生活方式涉及思想，睡眠充足有助于最佳表現。

至于睡眠時間長短，目前還不清楚是否與遺傳有關，但你的身體顯然知道需要多少。每天少工作一點，多拿出時間睡覺，也許對保證第二天有更佳表現更值得。