為什么吃水果后感覺餓？

盡管水果是健康，營養和纖維含量豐富的小吃選擇，但在吃后往往讓人感覺餓。這實際上是身體對新吃法的調整方式，可以考慮在吃水果小吃時添加一些蛋白質。

水果是健康選擇

根據美國健康網站的報告，吃水果對任何人都有好處。它們不僅包含各種人體需要的維生素，礦物質和纖維，口味也很好，甚至還有一定預防疾病的作用。研究結果發現，飲食中包含大量水果和蔬菜的人患中風，心血管疾病，以及癌癥等疾病的風險明顯較低。此外，水果還給身體提供需要的各種氨基酸。因此，多吃水果和蔬菜是改善身體健康的好方法。

水果與體重控制

通過改變飲食方式控制體重不是簡單容易的事情。很多專家建議增加飲食中的水果消費量讓人感覺飽。例如，減少一半早餐燕麥，并用新鮮水果代替，午餐或小吃添加水果等。在冬季較難買到新鮮水果時，還可以用水果罐頭代替。當然，不加糖的類型最好。

如果你也有在吃水果后感覺餓的體驗，可以采用一些方法在不額外增加熱量的情況下多吃一些東西。調查結果顯示，人感覺飽與熱量沒有關系，而是與吃的食物總量有關。通過增加纖維豐富的水果和蔬菜，能增加飽感。