中年人的自我保健

如何照顧好自己的身體？

我們許多人會幸運的在上半生有一個體面的健康狀況，但最終會因為濫用和不注意身體而付出代價。吃的食物對身體非常重要。您是否知道，潮熱和激素波動等癥狀都可以通過健康飲食得到緩解？鈣有助于肌肉放松，而放松是良好睡眠的必要條件。此外，牛奶提供的蛋白質有助于提高夜間睡眠質量。

人們在年輕時總是感覺良好，但大多數人沒有認真考慮如何維護它，以至于到了中年才意識到保健問題，但往往已經為時已晚。在身體狀態好時，也應該采取必要措施照顧好自己的身體，不僅可以感覺更好，而且能夠更加長壽。

什么是健康呢？我的定義是精神和肉體兩方面都沒有疾病。這聽起來很有道理，但它的真正含義遠不止這些。我們經常會聽說某人平時很健康，但突然某一天死亡了。什么原因？很多強壯的人會被突然診斷為癌癥。盡管健康狀況良好是一個指標，但他們往往不能反映出全部。

想象一下兩個人同時吃變質食物。其中一個反應強烈，嘔吐和腹瀉不止。但另一個人可能僅僅有點胃痛，吃幾片止酸劑就解決問題。哪一個人更健康呢？誰會把毒素保留在體內？誰會把它們排除體外呢？大多數人不喜歡生病，但有時候人體本身會試圖恢復平衡。這意味著生病可能對健康有利。

整體和自然保健醫生傾向于使用草藥，天然維生素及礦物質補充劑作為中年人的自我保健措施。他們總是試圖找出身體不平衡的原因，并把天然藥物作為治療措施的一部分。此外，他們還可以采用整脊，能量藥物，針灸，按摩，營養，和其他治療方法解決身心健康問題。

隨著年齡增加，中年人會開始面臨一系列老齡化帶來的影響，如胃灼熱，膽囊去除，糖尿病，反應遲鈍，過敏，腸胃消化不良，關節僵硬和關節炎等。應該記住的是，無論吃什么，都應該適當進行消化。因此，必要的消化酶應該包含在食物中，或由身體組織自己生產。腸胃需要足夠的酸性幫助消化蛋白質和礦物質，否則會造成肉類腐爛。腸道和腎臟保持健康，才可以充分迅速擺脫體內毒素。

中年人的保健應該多吃水果和蔬菜。盡量減少加工食品。請記住，食品是可以讓你保持健康并充分享受生活的最好藥物。