不用藥物治療關節炎的方法

在美國，估計有700萬人患有某種程度關節炎。盡管他們大多數尋求昂貴的醫學治療措施，但仍然不能徹底擺脫這種疾病。沒有多少人知道，實際上可以通過營養，維生素補充以及鍛煉治療關節炎，而且這些無藥物治療方法可以每年節省數千美元。

脫水是導致關節炎的主要原因之一。日常消費的飲料包括蘇打水，咖啡，茶，果汁或任何其他風味飲料。這類飲料大多數含有咖啡因，可以導致身體失去水分，甚至脫水。人們每日至少應該喝10-12杯水才能滿足身體對水分的需要。

日常飲食在延緩骨頭退化方面起著重要作用。通過攝入新鮮蔬菜和水果獲得足夠的鈣和維生素不僅可以使骨骼更強健，還能夠延緩骨骼退化，起到防止關節炎的作用。

遠離一些導致或加重關節炎的食物，如快餐，加工食品，糖，甜點和酒精等。嘗試在飲食中增加更多蔬菜。此外，適當呼吸和放松技巧可以提高身體內的氧氣含量。大多數人由于不適當姿勢和習慣，加上壓力，體內沒有足夠的氧氣。因此，簡單的呼吸技巧非常有益。

如果對治療關節炎是認真的，還應該每天保持身體運動，如步行，慢跑，園藝或某些戶外游戲，這可以幫助加強肌肉，并舒緩關節壓力。鍛煉將有助于增加骨密度。