避免打鼾的健康生活習慣

雖然大多數人認為打鼾是很幽默和完全無害的,但它實際上可能是一個表明存在睡眠障礙或其他嚴重健康問題的跡象。但奇怪的是,一些人還因為伴侶造成的睡眠問題而結束了婚姻。

在去藥店購買治療藥物前,可以先考慮一下關于健康習慣的建議,幫助您避免打鼾。或許會很驚訝地發現,上床睡覺前有很多工作可以做。

超重很容易導致出現打鼾問題。如果一開始就有很多多余脂肪,不久前開始打鼾并不令人奇怪。由于體重太大,頸部和咽喉組織也會過于肥胖,從而引起打鼾。良好的飲食和鍛煉計劃,可能對治療打鼾有很大幫助。

如果是吸煙者,戒煙會對避免打鼾帶來很多好處。吸煙以多種不同方式造成呼吸不暢,從而使呼吸更加困難,造成喉嚨肌肉松弛,并引起打呼嚕。盡所能改掉這種習慣,不僅有助于幫助你消除打鼾,還會對總體健康帶來益處。

酒精也可以引起打鼾。如果已經習慣了先喝兩杯酒然后上床睡覺,毫無疑問也會增加這種機會。降低飲酒習慣不超過兩杯,應該可以大幅減少打鼾。此外,睡姿肯定跟打鼾多少有些關系,如果平時習慣于躺著睡覺,可以嘗試側身減少打鼾機會。