腹脹是什么原因?怎么辦?

治療腹脹的方法

腹脹讓人感覺很不舒服,它可能是由于胃痙攣和消化不良引起。特別是沒有時間自己做飯的情況下,吃包裝食物和快餐食品還會使腹脹癥狀進一步惡化。如今,消化系統紊亂變得越來越常見。 這里有一些提示,可以幫助你治療腹脹問題。

— 限制容易產生氣體的食物,如白菜,甘藍,花椰菜,豆類等含乳糖蔬菜。這不是說要把這些對健康有益的食品從飲食中清除掉,而是找出減少氣體的辦法。

— 避免碳酸飲料。相反,多喝水。

— 不要吃大餐。用每天吃5-6頓小餐取而代之。確保自己以緩慢速度咀嚼食物,此外,不要吃的太飽,也可以起到緩解腹脹的作用。

—  適當運動。運動有助于腸道正常移動。如果感覺脹氣,可以采用散步的方法,它所產生的效果會令你感到驚訝。

— 吃口香糖要有節制。嚼口香糖時更容易吞入空氣。這會給胃里增加過多氣體。

— 注意食品中的蔗糖替代品,如山梨醇,它可以引起腹脹,特別是對這類添加劑敏感的情況下,攝入量過大還會引起腹痛和腹瀉等其他癥狀。仔細了解自己身體對這些添加劑的限制。

— 喝甘菊茶。甘菊茶有助于消化系統健康,并減少腹部氣體。

應該咨詢醫生,看以上內容是否是適合你的治療腹脹方法。為了保證健康,始終以醫生建議為最終標準。

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