緩解焦慮的食物

許多人希望通過吃均衡飲食消除焦慮。這其實很簡單,只要立即開始降低特定食品的攝入量,開始吃有助于緩解恐慌的食物就能夠實現這一目標。

多吃含B族維生素豐富的食品

要確保吃的食物富含B族維生素。什么是B族維生素?簡而言之,B族維生素具有讓人保持平靜的作用,所以飲食中增加此類維生素可以有效減少恐慌發作機會。

可以把B族維生素看做是安全的天然鎮靜劑,因此應該把它納入日常飲食中!這類食物包括火雞,辣椒,胡椒,肝臟,鮪魚,香蕉,土豆,以及糖蜜!當然還有其他一些食品,了解它們的成分,然后添加進日常飲食里。

避免糖

要確保避免糖的過量攝入。它會增加緊張反應。如果在飲食中包含大量糖類,遭受恐慌發作的機會就會大大增加。

避免咖啡因和酒精

這兩種食品會大大消弱你消除焦慮和恐慌的努力,所以一定要避免該類食物。咖啡因會給人精疲力盡的感覺,同時酒精也會增加神經系統緊張程度,并保持警覺。盡管警覺不完全是一件壞事,但過度警覺和緊張絕對不是一件好事。

自然消除焦慮和恐慌教程可以教給你一步一步擺脫煩惱和不適癥狀,包括不舒服,頭暈,喉嚨緊縮,刺痛的感覺,潮熱,以及強迫性擔憂,等等。

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