怎樣降低鉀水平?

鉀是能在不同食物中發現的必需營養素。人體需要鉀,但鉀水平過高就會帶來危害并導致肌肉虛弱,腎功能受損和心臟病發作風險增加等問題。以下是一些能迅速降低膽固醇水平的簡單方法,僅供參考。

增加鈣的攝入量。鈣能有效降低體內鉀水平。將酸奶,牛奶和其它乳制品納入日常飲食。如果需要,還可以服用保健品補鈣。
每天生吃大蒜或服用大蒜保健品也是減少鉀的自然偏方。
多喝水。水能幫助清除體內毒素。如果正在嘗試恢復正常鉀水平,應增加水的攝入量,并限制含咖啡因和酒精飲料。
多吃水果和蔬菜。需要適當調整飲食并限制含鉀高的食物。鉀含量較高的食品包括土豆,豌豆和香蕉等。有助于降鉀的水果和蔬菜包括草莓,罐頭桃子,檸檬,花椰菜,萵苣和黃瓜。
經常鍛煉。有氧和力量練習等運動能促進整體健康并降低鉀水平。每天至少鍛煉三次,每次不少于30分鐘。

服用利尿劑能幫助腎臟更好的從血液中過濾掉多余的鉀。加工食品的鉀含量通常較低,但新鮮水果和蔬菜的鉀含量較高。鉀水平過低與太高一樣有危害,這兩種情況都會導致心臟衰竭和其它并發癥。因此不建議將含鉀豐富的食物徹底從飲食中排除。