怎樣降低心跳率?

成年人的平均心跳率在每分鐘60-100次之間。受過訓練的專業運動員心跳率可以低到每分鐘40-60次。通常情況下,低心跳率是好事情,因為這意味著心臟功能有效率。有一些方法能幫助你降低心跳率。

治療潛在疾病

如果每分鐘心跳持續超過100次,有可能與患了心動過速或心跳率異常有關。如果除了心跳快以外,還出現頭暈,呼吸急促,心悸,胸痛或疲勞等癥狀,患病的可能性就更大。心動過速是一種嚴重疾病,有導致中風、心臟病發作或突然死亡的可能。如果心跳持續超過每分鐘100次,無論是否存在上述癥狀,看醫生很重要。

鍛煉迷走神經刺激

這是在一段時間內降低心跳率的身體活動。這些活動包括咳嗽,在臉上放冰袋等。應注意的是,迷住神經刺激只能暫時降低心跳率。

日常鍛煉

心臟是一塊肌肉,可以通過鍛煉加強它。鍛煉能讓心臟更有效泵壓血液,因此能降低心跳率。建議在開始任何鍛煉程序前首先咨詢醫生。

服用藥物

注射抗心律失常藥物能馬上暫時性降低心跳率。此外,如果定期服用,抗心律失常藥能永久性防止心跳過快。這種效果通常可以與鈣通道阻滯劑或β受體阻滯劑等藥物結合應用獲得。

吃魚

魚中的omega-3脂肪酸能降低心跳率。此外,吃魚還能防止心律紊亂,降低血壓,并促進血管功能。由于對心臟的好處很明顯,美國心臟病協會建議每周至少吃兩次魚。