怎樣提高血紅蛋白水平?

將血紅蛋白水平保持在一個合理范圍內對健康很重要。骨骼需要鐵產生叫做血紅素的蛋白質。血紅蛋白綁定氧氣并傳輸到人體各個器官,以確保身體處于最佳狀態。但在血紅蛋白數量過度減少的情況下,就會導致貧血癥。貧血的原因有很多,而提高體內血紅蛋白水平有助于解決這一問題。

吃含鐵豐富的飲食

例如,可以將強化燕麥作為早餐。而在午餐時增加含鐵豐富的菠菜和洋薊等綠葉蔬菜,以及豆類,牛肉和動物肝臟消費量。此外,牡蠣等海鮮的含鐵數量也相當豐富。

吃含鐵小吃

李子,杏,杏仁和葡萄干都是增加鐵攝入量的最佳小吃。

增加維生素C攝入量

它有助于更好的吸收鐵。如果希望更快提供血紅蛋白,就有必要服用維生素C保健品,或多吃富含這種營養素的西蘭花,西紅柿和紅辣椒等天然食品。

服用鐵,葉酸和維生素B12保健品。

每天通過天然食品獲得這些營養素也能重要。人體需要葉酸和維生素B12促進鐵吸收,因此它們都有助于提高血紅蛋白水平。此外,還可以吃富含鐵的紫蘇,百里香和鼠尾草等草藥。它們還是很好的烹飪調味品。

要注意的是,不要過量消費補鐵保健品。否則會刺激腸胃,引起便秘等問題。在開始使用任何保健品之前最好是首先咨詢醫生。