怎樣才能讓皮膚保持年輕和健康?

毫無疑問,適當保養皮膚對保持年輕和健康很重要。盡管遺傳和衰老過程對人的外貌影響很大,但仍然可以通過堅持保養皮膚控制和延緩衰老過程。遵循以下步驟能幫助你保持青春美麗。

避開陽光。過度接觸陽光紫外線會損壞皮膚的膠原蛋白,并加快衰老過程。用優質防曬霜阻斷紫外線有助于預防皺紋,老年斑和變色。另一方面,適當曬太陽也是有好處的,如提供人體需要的維生素D等,但應將曝曬時間限制在15分鐘以內。
戒煙。吸煙會從皮膚剝奪氧氣,并容易遭受自由基損害。吸煙還會使皮膚過早衰老,讓人看起來比實際年齡老。
睡眠充足。缺乏睡眠會使皮膚看起來黯淡無光。在睡眠不足的情況下,身體就會變的充滿壓力,并因此而影響皮膚外觀。嘗試每天保證8小時的夜間睡眠時間很重要。
睡前清洗和保濕皮膚。面部皮膚干燥的上床睡覺會導致毛孔堵塞,尤其以白天化妝影響最大。如果不想粉刺爆發,應養成早晚洗面的習慣。此外不要忘記在洗臉后保濕,這能防止干燥,讓皮膚充分水合并看起來會更滋潤飽滿。
適當去角質。皮膚過度去角質會導致刺激并失去自然油脂。護膚專家建議每周去角質一到兩次。但如果皮膚干燥或敏感,每個月去角質數次最好。
注意飲食。吃富含營養的食物對皮膚保持年輕很重要。飲食應富含水果和蔬菜。避免吃太多糖,鹽和酒精。鮭魚和核桃等含omega-3脂肪酸豐富的食物對健康皮膚特別有好處。
鍛煉減輕壓力。運動能刺激人體分泌血清素增加幸福感,人快樂的時候自然皮膚看起來也充滿光澤。

不要忘記多喝水,這對促進皮膚水合很重要。盡量避免用臟手觸摸面部皮膚,因為這樣容易使污垢和細菌導致粉刺問題。此外,還應少喝汽水。

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