如何防止胰島素抵抗?

“我愛你就像胖子愛蛋糕”。一些愛情相思病患者寫下了這句充滿智慧的話。但這是真的。我們喜歡碳水化合物食物,這沒有什么不對的。碳水化合物是一種了不起的能量來源,是生命的重要組成部分。但和生活中其他事情一樣,太多都不是好事情,而且很可能會迅速變成一件壞事,如胰島素抵抗。

什么是胰島素抵抗?

吃太多碳水化合物,身體就容易形成胰島素抵抗。當這種情況發生時,身體就會發胖。原因是脂肪細胞會水解儲藏的甘油三酸酯,提高血漿中游離脂肪酸的水平。通俗的解釋是,胰島素抵抗是指身體不能燃燒脂肪,又稱代謝綜合征。另外,它很可能導致糖尿病。

因此可以斷定胰島素抵抗是壞事情。你可能會看到一些人無論怎么鍛煉,怎么改變飲食習慣,都難以瘦下來,這很可能就是胰島素抵抗造成的。太多碳水化合物意味著他們的身體看起來總是很松軟,面臨一些健康風險。

怎樣避免胰島素抵抗?

方法很簡單,吃正確的碳水化合物,并保持適當數量。如果完全排除碳水化合物,就會失去肌肉并感覺昏昏欲睡。這甚至可以導致你沒有精力完成鍛煉。可以放棄的是壞碳水化合物,但應該吃足夠的良好碳水化合物,以避免免胰島素抵抗,并達到健身目標。高血糖指數(GI)的碳水化合物(如蘇打水)是壞的,低GI的碳水化合物(如谷物大米)是好的。

運動和藥物治療可以有效解決身體胰島素問題。但化學品存在危險,因此應該謹慎使用藥物。此外,生長激素和激素替代療法也有導致胰島素抵抗的潛在危險。