如何提高腎上腺功能?

腎上腺對身體許多功能都很重要。這兩個小腺體位于腎臟上部,負責將50多種荷爾蒙釋放進身體幫助調節不同功能。如果它們不能正常工作,就會感覺疲勞,虛弱和無精打采。已知有很多方法可以有效提高腎上腺功能。

1、檢查是否存在腎上腺功能降低的癥狀。這些跡象包括虛弱,心不在焉,疲勞,無法減輕體重,體重增加或精力不足等。

2、轉變為營養豐富的健康飲食,減少加工食品攝入量。

3、購買有助于增強腎上腺功能的營養補充劑,如維生素C,鎂,鈣,維生素E和B等。

4、控制壓力水平,學會放松和大笑。

5、獲得充足睡眠。白天找個可以躺下的地方睡個午覺。

注意事項

吃全谷物碳水化合物,增加蔬菜攝入量可以有效改善腎上腺功能。此外,避免咖啡因,反式脂肪和飽和脂肪,盡量使用橄欖油也是對健康有益的飲食習慣。有些醫生還建議每天攝入少量海鹽(1/8湯匙)。此外,休息對改善腎上腺功能很重要。

Related Posts