熱量不是應該規避的東西，身體需要營養和能量保證功能正常運作。當身體得到充足食物時，它實際上會增加代謝率，并使體重減輕。其中一項增加代謝率的減肥技術是每日吃5-6頓小食。許多人錯誤的相信只有通過減少卡路里攝入才能成功降低體重，這實際上是一種危險的想法。盡管采用低熱量飲食可以迅速降低體重，但這種方法會給身體帶來長期危害。因為熱量大幅度減少時，身體會認為自己處于饑餓狀態，從而啟動應急機制，迅速降低新陳代謝率。