常吃此11種食物!調節食欲,營養價值高 身體不再煩躁

  立夏的到來表示春天的結束,對於那些上班族總喜歡說的春困重要告別了,當然了立夏以後,大自然還是給了我們很多的美食,人類是最聰明的,也會跟著季節的變化,來需要最適合的食物來保護好自己。藥療不是食療,尤其是胃口不好這件事,最好是通過食物進行調理。且在立夏之後,更要及時調整自己的飲食,這樣能夠達到調理胃口且養生保健的效果。來吧各位,以下這11種食物在立夏之後吃最能保健哦!

常吃此11種食物!調節食欲,營養價值高 身體不再煩躁

  蓮藕

  夏季炎熱,胃口容易變差,經常吃蓮藕不但可以補充身體養分,還可以增進胃口,可以做成涼拌蓮藕,清炒蓮藕片和蓮藕湯,爽爽脆脆,非常不錯。

  草莓

  草莓,營養豐富,含有很多對身體有益的酸及微量元素,些營養素對生長發育有很好的促進作用,其中所含的維生素C對人體的消化吸收特別的有幫助,是特別好的健康食物。

  綠豆

  都說綠豆具有清熱解毒的功效,“清熱之功在皮,解毒之功在肉”。綠豆湯是家庭常備夏季清暑飲料,清暑開胃,老少皆宜。炎炎夏日喝上一碗綠豆糖水,神清氣爽,暑氣盡消。

常吃此11種食物!調節食欲,營養價值高 身體不再煩躁

萵苣

萵苣,含有多種維生素和礦物質,具有調節神經系統功能的作用,其所含有機化合物中富含人體可吸收的鐵元素,對有缺鐵性貧血病人十分有利,含有大量植物纖維素,對身體的消化有一定的食療效果。建議萵苣多醃制,炒萵苣會影響萵苣內的植物纖維素的營養成分。

黃瓜

黃瓜為中國各地夏季主要菜蔬之一,黃瓜的含水量為96%到98%,為蔬菜含水量 的。它含的纖維素非常嬌嫩對促進腸道消化,夏季吃黃瓜是有好處的,可以起到清熱利水的作用。夏天做一道涼拌黃瓜,清爽怡人,很不錯。

蓮子

蓮子,具有補脾止瀉,養心安神之功效。經常食用能讓人心氣足,變得愛笑開朗。蓮子芯泡茶喝可以去心火,可以治療心煩意亂等症狀,甚至對失戀等引起的抑鬱情緒也有緩解作用,是一種非常有用的補益食物。立夏以後天氣溫度高,讓人心情會變得很煩躁,多吃一些蓮子,讓我們的心情更加的平靜。

常吃此11種食物!調節食欲,營養價值高 身體不再煩躁

  西瓜

  西瓜,為夏季的水果,又叫夏瓜,果實圓圓,果肉大多是紅色,味道甘甜,含水量充足,吃下去馬上能降溫去暑;夏天,最喜歡將西瓜對半切開,再用勺子挖著吃,透心涼的感覺啊!

  蜂蜜

  別以為只有在秋日才可以吃蜂蜜,在立夏之後也是需要吃蜂蜜的,尤其是身形瘦弱以及營養不良人群,還有容易大便幹結的人群。蜂蜜裏含有多種礦物質以及維生素類,能夠起到提高身體免疫力,以及改善心肌功能的效果,防止立夏之後出現面色蒼白等問題。

  小米

  小米,自古都有健脾養胃的功效,特別是小米粥,具有保護胃粘膜、補益脾胃的功效,夏季天氣熱飲食應多以清淡,高蛋白、多維生素、易消化為主,這時候小米粥正好可以滿足這些條件,堅持經常喝小米粥,讓我們這個夏季養好自己的脾胃。

常吃此11種食物!調節食欲,營養價值高 身體不再煩躁

  章魚
 
  尤其是身體虛弱的人群,在立夏之後可以適當吃一些章魚,章魚不僅僅味道鮮美,且還能夠起到補氣血的功效,且章魚裏面含有的牛磺酸能夠起到抗疲勞的功效。
 
  鴨肉
 
  在中醫看來,鴨子吃的食物多為水中生物,所以它的肉性味甘寒,特別適合夏季吃用。鴨肉做法多樣,夏天最常喝水鴨冬瓜湯。

常吃此11種食物!調節食欲,營養價值高 身體不再煩躁

  以上就是我給大家分享的六種適合立夏食用的食材,其實還有很多的,不知道大家還知道哪些食材,歡迎評論區留言,大家一起學習一起進步。

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