常吃此11種食物！調節食欲，營養價值高 身體不再煩躁

　　立夏的到來表示春天的結束，對於那些上班族總喜歡說的春困重要告別了，當然了立夏以後，大自然還是給了我們很多的美食，人類是最聰明的，也會跟著季節的變化，來需要最適合的食物來保護好自己。藥療不是食療，尤其是胃口不好這件事，最好是通過食物進行調理。且在立夏之後，更要及時調整自己的飲食，這樣能夠達到調理胃口且養生保健的效果。來吧各位，以下這11種食物在立夏之後吃最能保健哦！

　　蓮藕

　　夏季炎熱，胃口容易變差，經常吃蓮藕不但可以補充身體養分，還可以增進胃口，可以做成涼拌蓮藕，清炒蓮藕片和蓮藕湯，爽爽脆脆，非常不錯。

　　草莓

　　草莓，營養豐富，含有很多對身體有益的酸及微量元素，些營養素對生長發育有很好的促進作用，其中所含的維生素C對人體的消化吸收特別的有幫助，是特別好的健康食物。

　　綠豆

　　都說綠豆具有清熱解毒的功效，“清熱之功在皮，解毒之功在肉”。綠豆湯是家庭常備夏季清暑飲料，清暑開胃，老少皆宜。炎炎夏日喝上一碗綠豆糖水，神清氣爽，暑氣盡消。

萵苣

萵苣，含有多種維生素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用，其所含有機化合物中富含人體可吸收的鐵元素，對有缺鐵性貧血病人十分有利，含有大量植物纖維素，對身體的消化有一定的食療效果。建議萵苣多醃制，炒萵苣會影響萵苣內的植物纖維素的營養成分。

黃瓜

黃瓜為中國各地夏季主要菜蔬之一，黃瓜的含水量為96%到98%，為蔬菜含水量 的。它含的纖維素非常嬌嫩對促進腸道消化，夏季吃黃瓜是有好處的，可以起到清熱利水的作用。夏天做一道涼拌黃瓜，清爽怡人，很不錯。

蓮子

蓮子，具有補脾止瀉，養心安神之功效。經常食用能讓人心氣足，變得愛笑開朗。蓮子芯泡茶喝可以去心火，可以治療心煩意亂等症狀，甚至對失戀等引起的抑鬱情緒也有緩解作用，是一種非常有用的補益食物。立夏以後天氣溫度高，讓人心情會變得很煩躁，多吃一些蓮子，讓我們的心情更加的平靜。

　　西瓜

　　西瓜，為夏季的水果，又叫夏瓜，果實圓圓，果肉大多是紅色，味道甘甜，含水量充足，吃下去馬上能降溫去暑；夏天，最喜歡將西瓜對半切開，再用勺子挖著吃，透心涼的感覺啊！

　　蜂蜜

　　別以為只有在秋日才可以吃蜂蜜，在立夏之後也是需要吃蜂蜜的，尤其是身形瘦弱以及營養不良人群，還有容易大便幹結的人群。蜂蜜裏含有多種礦物質以及維生素類，能夠起到提高身體免疫力，以及改善心肌功能的效果，防止立夏之後出現面色蒼白等問題。

　　小米

　　小米，自古都有健脾養胃的功效，特別是小米粥，具有保護胃粘膜、補益脾胃的功效，夏季天氣熱飲食應多以清淡，高蛋白、多維生素、易消化為主，這時候小米粥正好可以滿足這些條件，堅持經常喝小米粥，讓我們這個夏季養好自己的脾胃。

　　以上就是我給大家分享的六種適合立夏食用的食材，其實還有很多的，不知道大家還知道哪些食材，歡迎評論區留言，大家一起學習一起進步。