50歲男人的理想血壓是多少?

現代流行的醫學觀點普遍認為,18歲以上成年人的正常靜止血壓值最好低于120/80 mmHg。讀數超過120/80 mmHg的人有必要改變生活方式。讀數高于140/90 mmHg就被定義為高血壓。如果你也被診斷為高血壓,需要用藥物治療。對于男性來說,血壓在50歲以后往往有偏高的傾向。高血壓失去控制是導致心臟病和中風的主要風險因素。

鍛煉與血壓

血壓測量血液泵壓通過動脈時的力量。測量的是心臟收縮和放松之間的壓力,也叫做收縮壓和舒張壓。以健康讀數120/80為例,120是收縮壓,80是舒張壓。在劇烈運動時,收縮壓有可能升到200 mmHg以上。如果患有心臟病或高血壓,壓力上升的甚至更高。如果你患有這兩種疾病之一,最好在開始任何鍛煉計劃之前咨詢醫生。

高血壓的風險

靜止收縮壓每上漲20點,因心臟衰竭或中風而死于心血管問題的風險就增加一倍。高血壓與嚴重腎臟疾病聯系在一起。降低收縮壓是控制高血壓必需的。控制措施包括飲食,減肥和鍛煉等。盡管控制結果因人而異,但吃富含水果和蔬菜的低脂肪飲食能有效降低收縮壓14 mmHg以上;減輕多余體重能降低5-20 mmHg;每天有氧練習30分鐘還能降低收縮壓4-6 mmHg。