鳥氨酸的好處與副作用

鳥氨酸（Ornithine）是一種在尿素循環中扮演重要角色的氨基酸。它有L-鳥氨酸和門冬氨酸鳥氨酸（OA）等不同名稱和形式。要徹底弄清楚每種鳥氨酸很難，因此這里只做簡單的總體介紹。在尿素形成期間，會形成精氨酸新陳代謝，分解成更小的形式。這也是鳥氨酸形成的時候。基本來說，人體自身能生產鳥氨酸，因此不是必需氨基酸。下面介紹它對健康的好處和潛在副作用。

積極影響

很多人想知道健美和構建肌肉保健品包含哪些有效成分？毫無疑問，鳥氨酸和精氨酸是主要成分。鳥氨酸負責提高生長激素水平。此外，它還有抗衰老作用，并幫助身體維持肌肉和組織需要。鳥氨酸水平正常能幫助身體更快從創傷，燒傷，感染，甚至癌癥恢復健康。已證明門冬氨酸鳥氨酸對治療因肝硬化而導致大腦異常的患者很有效。在臨床試驗中，燒傷病人每天服用10-30克鳥氨酸-α-酮戊二酸（OKG）能加快愈合速度。癌癥和創傷病人服用這種OKG也能加快康復，并縮短住院時間。

鳥氨酸能提高胰島素和生長激素水平。高強度體能訓練期間需要用它構建和維持肌肉。它還有助于應對伴隨衰老過程的肌肉流失。在身體衰老時，蛋白質合成效率會降低，肌肉組織難以再生，并因此而導致力量和發達肌肉開始減少。通過提高生長激素水平，能加快肌肉組織生長，并延緩衰老速度。盡管精氨酸和鳥氨酸都有保護和構建肌肉塊作用，但后者促進生長激素分泌的效果比精氨酸高兩倍。因此，如果想構建肌肉，應排除精氨酸，并專注于鳥氨酸。由于人體生產鳥氨酸需要精氨酸，應保持基本的攝入量。

負面影響

除了人體自身生產鳥氨酸以外，還可以從魚，肉類，乳制品和雞蛋攝入這種營養素。鳥氨酸缺乏癥比較罕見，但懷孕，創傷或營養不良會導致鳥氨酸不足。許多著名制藥公司都生產各種類型的鳥氨酸保健品。如果你缺乏鳥氨酸，可以向醫生咨詢與這種保健品相關的信息。

應知道，每天攝入鳥氨酸不超過10克不存在任何副作用。超過10克，可能會引起腸胃不適。如果不缺乏鳥氨酸，并且尿酸循環功能平穩，沒必要服用這種保健品。我們的身體具有自我保護功能，不要讓其依賴藥物。即使需要服用，也應咨詢醫生，并把自己的病史告訴醫生作為參考。