苦夏不苦，注意這幾點搭配多種維生素礦物質片，助你安穩度夏！

苦夏不苦，注意這幾點搭配多種維生素礦物質片，助你安穩度夏！

入夏后，逐漸升高的氣溫對很多人的身體產生了一些影響，比如吃不下飯又睡不好，煩躁、乏力，甚至出現心情低落。中醫理論認為這是“暑傷氣”，我們則常說是“苦夏”。那么在炎炎夏日應該注意什么，才能安然度過“苦夏”呢？

1.保持身心愉悅

夏季里，人們大多都會感覺情緒煩躁、心神不寧等，容易產生心神受傷。在中醫養生理論中，有“夏季宜養心”的說法。因此，在夏季應該保持身心愉悅、心情舒暢，防止心火過旺對身體健康產生影響。夏季可以多做些偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、下棋、書法等。

2.運動后不要馬上吃冷飲

夏季天氣炎熱，很多人運動后會覺得身體發熱出汗比較難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣比較“舒服”。其實這樣對身體造成的傷害比較大，人體在運動之后，氣血沸騰，肺、肝臟等器官都處于活躍狀態，如果此時喝冷飲，很容易對這些器官造成損害；并且還會刺激腸胃，容易產生急性腹瀉。所以，在夏季運動過后，要等到身體過度到平穩狀態再飲用冷飲，最好也不要過涼。

3.做好防暑工作

夏季溫度高，要時刻做好防暑工作。外出時，盡量避免高溫時段，也要避免在烈日下暴曬，做好防曬措施。同時也要注意室內降溫，及時開門窗通風，保持室內空氣新鮮。也可以經常在室內灑些水，既可以調節室內濕度，還可以使室內降溫。

4.飲食宜清淡，注意補充維生素

中醫養生理論中認為，胃為后天之本，脾主水谷運化。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時膳食宜清淡，這樣有助于開胃增食、健脾助運。夏季要少吃些油膩、煎炸類食物，應該多吃些清淡的食物、有營養的食物，比如像豆制品、水果蔬菜等。此外，還要注意補充多種維生素、礦物質。

夏季人們進食量減少，再加上很多人日常飲食結構不合理，容易導致各種維生素、礦物質攝入不足。維生素和礦物質都是維持人體健康的重要營養。比如維生素A可以維持上皮組織細胞正常功能；B族維生素可以維持神經系統正常運行；維生素C可維持皮膚和黏膜健康，增強免疫力；鈣可維多種生理功能，并且可以、維持骨骼密度；硒具有抗氧化作用，可維持正常免疫功能等等。

補充這些維生素和礦物質，需要在日常飲食中均衡飲食，也可以搭配湯臣倍健多種維生素礦物質片，進行補充，有效又方便。

湯臣倍健多種維生素礦物質片，根據中國人日常飲食習慣以及烹飪習慣，帥選多種飲食中容易攝入不足的營養進行搭配，營養搭配科學合理。而且湯臣倍健多種維生素礦物質片還針對不同性別、不同年齡的人群對營養的需求差異進行營養配比。

比如男士多維含有16種男士日常所需的維生素和礦物質，針對男性特點強化補充B族維生素、鋅、硒等營養；女士多維含有16種女士日常所需的維生素和礦物質，針對女性獨特的生理結構和飲食習慣，強化補充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營養；銀色多種則含有17種老年人所需的維生素和礦物質，針對老年人生理特點，強化補充B族維生素、維生素A、維生素D、鈣等營養。

湯臣倍健多種維生素礦物質片，根據不同人群特點進行營養配比，補充營養更有針對性。

夏季已經來臨，高溫天氣還在持續，要多注意上面這幾點再搭配湯臣倍健多種維生素礦物質片，助你安穩度“苦夏”！