脫發吃什么食物好？

遺傳，疾病，環境和飲食不良等因素都可以導致脫發。已知遵循富含特定食物的飲食有助于更好的治療脫發。但在采取任何措施前，最好是首先咨詢醫生確保不是因為潛在的嚴重健康問題導致脫發。除了注意飲食以外，還可以按照醫生建議適當補充維生素和礦物質保健品。

根據國外健康網站的報告，高脂肪和高鹽飲食會損害腎臟，并產生導致脫發的酸性血液。缺乏維生素也是原因之一。此外，由懷孕，更年期或服用避孕藥引起的荷爾蒙水平失衡也容易導致女性脫發。那么脫發到底吃什么食物好呢？以下是一個列表僅供參考。

蔬菜

富含鐵，鈣和硅石的飲食對預防或減輕脫發最有幫助。可以通過吃菠菜和羽衣甘藍等綠葉蔬菜獲得鐵。燕麥包含大量硅石。此外，土豆皮，綠和紅色辣椒，黃瓜和豆芽也是硅石的豐富來源。

乳制品

牛奶和其它乳制品都是鈣和維生素D的豐富來源。維他命D幫助人體吸收鈣，因此應該與含鈣食物一起消費。由于頭發大部分是由蛋白質構成，因此多吃含蛋白質豐富的食物對促進頭發健康很重要。鈣和蛋白質含量高的日常食物包括酸奶，奶酪，豆腐，雞蛋和豆漿。

魚和堅果

魚等含蛋白質食品，以及大棗葡萄干和動物肝臟等含鐵豐富食品都有助于促進頭發健康并減少脫發。維生素C促進鐵吸收，而柑橘類食品含維他命C最豐富。維生素E也對皮膚和頭發有積極影響，因此吃鱷梨，堅果和橄欖油等食物對頭發很有好處。

其他食品

如果脫發是因為荷爾蒙機能失調引起，吃富含維生素的食品有助于恢復平衡。芒果，胡蘿卜和其他黃色食品都是維他命的理想來源。然而要清楚，過量攝入維生素有時也會成為脫發的原因之一，因此應該遵照產品說明適量消費營養保健品。