缺乏維生素D會導致脫發嗎？

維生素D缺乏與脫發有關嗎？雖然一些研究發現這兩者之間存在聯系，但至今沒有針對防止脫發的維生素D建議攝入量。此外，曬太陽雖然能幫助身體生產維生素D，但皮膚病專家并不建議用這種方法預防脫發。

不健康生活方式，營養不良，以及壓力過大是脫發的主要原因。男性脫發還與遺傳有關。毛囊中有維生素D受體。盡管具體功能還不清楚，但有證據證實維生素D與頭發生長周期有關聯。雖然還不是最后定論，但許多研究證實結果表明維生素D確實會導致脫發。

陽光維生素也叫做鈣化醇，是一種保持鈣新陳代謝的脂溶性維生素。人體自身能產生這種維生素。這種激素原脂溶性維生素幫助吸收鈣和磷。曬太陽能促進體內的維生素D生產。此外還可以在某些食品找到這種維生素。幾乎有80-90%的這種維生素是通過日曬皮膚合成而產生。總之，D2（鈣化醇）和D3（膽鈣化醇）這兩種維生素D形式對人體很重要。

脫發與維生素D

一項基于大鼠無毛基因程序的研究結果顯示，在給予這些大鼠維生素D3時，它們的毛囊生長明顯得到刺激和改善。現在已經有針對人類基因影響的研究，期望弄清楚它對脫發的影響。目前已發現，服用維生素D保健品的人脫發明顯減少。維生素D幫助健康頭發生長和毛囊成熟。它通過調節依賴膠原蛋白的油脂分泌，幫助消除頭皮屑，牛皮癬，以及脫發。此外，它還幫助身體吸收鈣，這也是一種對頭發生長很重要的營養素。

脫發的其它原因

人類平均每天掉落50-70根頭發。超過這個數量就可以被定義為脫發。遺傳，荷爾蒙失衡，壓力，甲狀腺疾病，體重突然減輕是脫發的其它原因。化療也會導致脫發，但能在治療停止后重新長回。某些皮膚病也會造成脫發。脫發還是某些藥物的副作用之一，甚至是潛在疾病的結果。此外，使用刺激性美發化學品也會導致頭發受損或脫發。

維生素D來源

可以在牛奶和豆奶，沙丁魚，鮭魚，金錢魚，魚肝油，雞蛋，動物肝臟，奶酪，牛肉和強化燕麥等食品中找到維生素D。最重要的維生素D來源是曬太陽，每天上午曬5-10分鐘太陽就能獲得每日所需的維生素D。