瓜氨酸的好處與副作用

將瓜氨酸納入日常飲食有很多好處，但也有一些副作用。下面讓我們進一步了解這種化合物的情況。

有機化合物瓜氨酸是一種氨基酸，是肝臟的一個重要組成部分。人體從肝臟清除氨等有毒化合物需要用瓜氨酸。沒有瓜氨酸，肝臟細胞難以排除氨毒，這是一種在氧化過程產生的廢物。瓜氨酸幫助免疫系統抵御感染和增加能量。它發生在皮膚，頭發和神經細胞中的特殊蛋白質中。新陳代謝和保持氮平衡需要這種有機化合物。這種氨基酸能防止肌肉疲勞，因為它幫助產生能量。瓜氨酸通過在體內轉換成另一種氨基酸（精氨酸）改善血液循環。精氨酸能增加內皮細胞的硝酸生產，以支持循環功能。

瓜氨酸的好處

西瓜（特別是瓜皮）是極好的瓜氨酸來源。南瓜，黃瓜和葫蘆等蔬菜也包含瓜氨酸。除了蔬菜以外，香瓜和甜瓜等水果也包含一定數量的瓜氨酸。此外，核桃苗還被視為瓜氨酸的最豐富來源。

魚，肉類，雞蛋，牛奶和豆類食品包含大量瓜氨酸。富含蛋白質的食品也包含瓜氨酸。此外，服用瓜氨酸保健品也對健康很有好處。它幫助身體克服疲勞和壓力。體內瓜氨酸保持適當水平能促進能量并確保免疫系統正常功能。瓜氨酸保健品提供促進身體抵御系統的簡單方法。在缺乏瓜氨酸的情況下，會經常感覺疲勞，并因此而影響工作效率和生活質量。

醫生往往建議換泌尿系統疾病的患者補充瓜氨酸。可以用這種化合物治療尿頻。它能有效減輕與過度排尿有關的問題。任何年齡的人都可以服用瓜氨酸保健品。研究證實，瓜氨酸能逆轉動脈粥樣硬化的病情。這意味著瓜氨酸對心血管疾病患者有好處。

瓜氨酸是一種非必需氨基酸，這意味著身體能自己生產。然而，短腸綜合征患者的瓜氨酸合成可能會出現問題。這種疾病會導致身體失去充分吸收營養的能力。這主要與小腸有效部位受損，病人小腸被手術切短有關。由于小腸分泌這種氨基酸不足，病人需要在飲食中包含瓜氨酸含量高的食品或保健品。

一些研究證實從西瓜提取的瓜氨酸精華能幫助治療高血壓。不過還需要進一步研究，評估瓜氨酸提取物在控制高血壓方面的用途。

精氨酸幫助身體生產氧化一氮。氧化一氮促進健康血液循環，因此對整體健康有好處。在氧化一氮數量不足的情況下，心臟難以泵壓血液。服用精氨酸保健品能讓氧化一氮保持最佳水平。瓜氨酸保健品有助于分泌精氨酸，因為它能在體內轉變為精氨酸。飲食包含瓜氨酸能增強體力和耐力。一些瓜氨酸保健品還能增強性欲。醫生建議用它們提高性能力。

瓜氨酸的副作用

到目前為止，醫學文獻或臨床結果沒有報道過太多瓜氨酸副作用。用瓜氨酸的人也沒有任何不良反應。這對想從瓜氨酸受益的人顯然是個好事情。

研究證實，瓜氨酸能明顯增強有氧能力，并延緩肌肉疲勞發生。瓜氨酸蘋果酸被當做一種瓜氨酸保健品推廣宣傳。它幫助提高有氧能量生產，因此運動員經常用這種保健品提高競技能力和減少肌肉疲勞。與所有保健品一樣，使用瓜氨酸之前咨詢醫生很有必要。