潮熱的原因與治療

潮熱是更年期女性的標志性癥狀。潮熱導致發熱出汗，使人出現暫時性面紅耳赤。有些人的潮熱比較輕微，但有些人的癥狀則很嚴重，并且經常發生。

在到達更年期后，體內雌激素分泌量會逐漸減少。潮熱的原因與身體對這種激素的供應量降低反應有關。潮熱時心跳會加快，身體上部發熱，尤其是胸部，脖子和面部最容易出汗。

潮熱散去后還會讓人有發冷的感覺。如果經常出現嚴重潮熱，及時咨詢醫生是聰明的做法，但也可以采取一些偏方在家里治療。以下介紹幾種最常見的自然療法。

保持冷卻：溫暖的環境容易誘發潮熱。盡量保持室內溫度涼爽，在冬季應該將加熱器調整到適當溫度，確保不要太熱。選擇純棉和其他一些天然材料服裝有助于釋放熱量和保濕，讓皮膚更好的呼吸。

深呼吸：一些專家認為，專注于緩慢的深呼吸有助于減少潮熱強度和頻率。深呼吸幫助調節體溫，減緩新陳代謝率和潮熱頻率。

生活習慣：吸煙和喝酒都被認為是導致雌激素水平驟然起伏和誘發潮熱的原因。建議避免攝入太多糖，香料和咖啡因，因為這些物質都有可能引起潮熱。學會識別誘發源，并在日常避免這些食物。

維生素E：這種抗氧化劑是非常有效的潮熱治療方法，可以有效減少頻率和強度。維生素E的天然食物來源包括小麥胚芽油，花椰菜，核桃，花生，全麥面包，谷類食品和杏仁等，可以包含在日常飲食中。但在服用任何維生素E營養補充劑之前最好咨詢醫生。

豆制品：大豆及其制品包含植物雌激素，有類型人類雌激素的作用。存在潮熱的女性可以多吃豆腐和豆奶等豆制品。

除了上述偏方以外，多運動也是女性減少潮熱的有效方法。