改善學習成績的腦白金食物

如今是一個奶酪和方便快餐時代,這也難怪會有26%的加拿大兒童超重或肥胖。今天,有更多兒童遭遇糖尿病,心臟病,癌癥,以及許多心理健康和認知問題,如多動癥,注意力不集中,學習能力降低等。多年來,許多研究證明上述疾病與營養不良有密切聯系,包括學習成績差。

腦白金食物與大腦的關系

人類大腦雖然及其復雜,但以一個簡單規律運行,它需要充足的營養物質,包括維生素和礦物質來優化功能。即使是一丁點營養不足也會對腦化學產生巨大影響,造成學習和認知能力下降,引起焦慮和其他行為失常。跳餐或用含糖及飽和脂肪食物替代健康飲食也可以產生同樣問題。

但營養不良不僅影響學生表現。加拿大阿爾伯達大學和達爾豪斯大學醫學院最新的研究報告強調,充足的高質量飲食和多樣化優質食品選擇對學生的學術表現很重要。該報告還特別強調應側重于水果和蔬菜攝入量,以及適量脂肪。

簡而言之,為了達到最佳學習成績,我們必須獲得最佳營養。這里是一些提示,可以幫助孩子發揮其潛力。

早餐:我們可能都聽說過,早餐是最重要的一頓飯。選擇全谷物食品,新鮮水果和蛋白質,如堅果和種子,可以提供持久能量和清醒的頭腦。

增加健康油脂:Omega-3必需脂肪酸是大腦發育和正常運作的重要營養素。研究發現,具有高水平DHA(一種Omega-3衍生物)的兒童患抑郁癥,雙向情感障礙的風險很小。Omega-3的重要來源包括亞麻籽,火麻仁,核桃,油性冷水魚類等。

限制精制糖,簡單碳水化合物和加工食品:精制糖,蘇打水和簡單碳水化合物抑制免疫系統,導致血糖波動和酵母不平衡。所有這些都會影響情緒,注意力集中和學習表現。

水果和蔬菜都含有維生素,礦物質和植物營養素,對大腦功能都是必不可少的。在飲食上做出很小的變化,往往就可以產生巨大的積極變化,腦白金食物可以幫助孩子走上健康,幸福和成功。

版權宣告:
作者:Riley.Chou
連結:https://sh100k.com/%e6%94%b9%e5%96%84%e5%ad%a6%e4%b9%a0%e6%88%90%e7%bb%a9%e7%9a%84%e8%84%91%e7%99%bd%e9%87%91%e9%a3%9f%e7%89%a9/
來源:SH100K – 生活百科
文章版權歸作者所有,未經允許請勿轉載。

THE END
< <上一篇
下一篇>>