改善呼吸系統健康的維生素

你是否知道,服用維生素保健品或遵循富含維生素的健康飲食,能幫助治療肺病并促進呼吸系統健康?這篇文章將討論維生素是如何促進肺功能的。

在感到呼吸困難時,我們往往會首先想到能致病的藥物。然而,許多時候是由于缺乏營養(特別是維生素)造成肺功能降低,并因此誘發呼吸系統疾病。換句話說,增加維生素攝入量不僅有助于改善肺功能,還能讓人更好的呼吸。

幫助呼吸的維生素

維生素D

服用保健品形式的維生素D能幫助促進慢性阻塞性肺病(COPD)患者的運動耐力。我們都知道,這類病人會因呼吸困難而難以長時間運動,甚至鍛煉一會就氣喘吁吁。然而,增加維生素D攝入量能幫助COPD患者改善運動能力。

比利時科學家曾經做過一項針對50名慢性阻塞性肺病患者的研究;他們被分為兩大組,其中一組服用一定數量的維生素D,另一組只服用撫慰劑,持續時間3個月。維生素D組成員調整劑量以確保每月攝入10萬IU維生素D。在研究最后,基于各種參數對每個參與者的健康狀況進行評估,其中包括呼吸肌功能和運動耐力。

研究發現,與撫慰劑組相比,服用維生素D的病人表現出更好的呼吸肌功能,并能鍛煉更長時間。因此斷定,維生素D保健品在加強COPD病人呼吸肌功能和運動能力方面扮演一個重要角色。患者因為服用維生素D能承受更高強大和密度的鍛煉。不過,令人驚訝的是,他們自己并沒有報告說總體感覺有改善。

另一項研究發現,維生素D能幫助肺結核病人緩解呼吸困難。這項研究涉及1萬名韓國成年人,證實增加維生素D攝入量能顯著改善肺功能。肺功能與血液中的維生素D數量有明顯聯系。研究人員注意到肺結核病人在過去普遍存在血液維生素D水平低問題。維生素D生物標記增加能明顯促進肺功能。研究人員因此確信,維生素D能增強先天免疫力,并加快感染康復速度。這項研究總結認為,維生素D對加強肺結核病人的肺功能很重要。確保維生素D充足能預防肺結核攻擊。

維生素C

維生素C能幫助減輕呼吸道緊張,這通常發生在鍛煉期間或之后。這種情況涉及運動誘發的支氣管炎(EIB),會導致氣道發炎,限制空氣進入肺的自由流動。運動誘發支氣管炎的癥狀是咳嗽,喘息和呼吸困難。有研究報告說,服用維生素C能減輕刺激支氣管炎的炎性反應。維生素C有抗炎作用,因此能減輕這種疾病導致的呼吸道收窄。

維生素A

維生素A不僅對眼睛有好處,還對保持肺正常功能有幫助。它修復和加強肺黏膜。維生素A負責保護肺的黏膜細胞功能,避免有害空氣致病菌損傷。因此,呼吸受限的肺病患者能通過提高維生素A攝入量受益。通過動物試驗發現,缺乏維生素A會損害肺。

維生素B12
人體依靠維生素B12生成健康紅血細胞。維生素B12缺乏會降低紅血細胞數量,導致貧血癥,并引起疲勞和呼吸問題,而且還會因為鍛煉而進一惡化。紅血細胞負責將氧氣傳輸到人體每一個細胞。毫無疑問,缺乏維生素B12會降低流動到身體的氧氣,導致呼吸困難。因此,補充維生素B12能幫助克服呼吸問題。其它研究還證實血液中的維生素B6充足能促進呼吸,并明顯降低患肺癌的風險。

維生素E

維生素E能幫助預防各種呼吸系統疾病,其中也包括慢性阻塞性肺病。服用維生素E能幫助修復肺組織,甚至重建肺功能,這反過來能緩解任何呼吸問題。作為一種強大的抗氧化劑,維生素E能通過失活吸入的污染物影響保護肺。

一項針對4萬名45歲以上女性的研究發現,經常服用維生素E保健品10年以上,能降低發展成COPD的風險10%。不過,在購買維生素E保健品時,最好選擇天然產品。此外,美國癌癥協會不建議人們長期服用維生素E保健品,因為它會提高患肺癌的風險。

通過天然食品來源攝取維生素是保護肺,促進呼吸的最佳方法,并能避免副作用。蔬菜,水果,魚和乳制品都是維生素的豐富來源,將它們納入飲食能促進肺和呼系統健康。

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作者:Riley.Chou
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