改變生活方式能控制2型糖尿病嗎？

II型糖尿病是一種身體胰島素生產能力存在缺陷的狀況，不是不能產生足夠的胰島素，就是不能正常工作。這意味著血液中的血糖水平無法控制，并有可能變得過濃。2型糖尿病在過去是一種主要影響老年人的疾病，但現在在越來越多的年輕人身上也發現這種疾病。專家認為，這是由于肥胖者增加和活動量減少的緣故。

健康的生活方式一定可以阻止2型糖尿病的發生。危險因素主要涉及年齡，種族（亞洲和非洲裔加勒比血統更容易患II型糖尿病），活動和肥胖或超重。盡管前兩個因素無法改變，但可以控制體重和增加運動量。

已患有II型糖尿病該怎么辦？

許多營養治療師認為，2型糖尿病可以通過低血糖負荷飲食，確保體重處在正常范圍，以及定期鍛煉身體加以扭轉。只吃向血液釋放糖分緩慢的食物，可以減少胰腺生產胰島素的壓力。在短期內，身體可以較低的胰島素應對，因為對它的需求較少。隨著時間推移，就能夠改善身體胰島素的生產。

低血糖飲食的關鍵是，總是和全谷物碳水化合物一起吃蛋白質，如面包，面條和大米等對血糖沒有快速影響的類型。多吃蔬菜和水果，但要謹慎選擇品種，如蘋果，梨和漿果就比香蕉或葡萄好。干果雖然含豐富的維生素和抗氧化劑，但糖含量也很高。此外，Omega-3和Omega-6必需脂肪酸對身體很重要，并且不會影響血糖。

當然，如果已經患有2型糖尿病，很重要的是要定期檢查血糖水平，某些情況下可能需要藥物治療。但改變生活方式對治療這種疾病是至關重要的因素。