怎樣用蔓越莓水身體排毒？

我們的身體在日常生活中接觸大量化學物質，污染物和不健康食品。正常情況下，人體自身機制能有效排出毒素，但如今還有許多能幫助身體排毒或解毒的產品及程序，據說能讓人感覺更輕更有活力。蔓越莓水就是一種被吹噓為有排毒作用的飲料，但支持其有效性的科學依據很有限。然而，蔓越莓所含成分，再加上營養飲食，確實能幫助身體自然解毒。

蔓越莓的外觀很像葡萄

由于排毒計劃有風險，因此在開始之前最好咨詢醫生，了解相關風險和好處。

蔓越莓排毒

在蔓越莓排毒計劃中，要將這種漿果搗碎，并添加白開水，然后每天喝這種水數次。在最初幾天，只是單獨喝蔓越莓水，之后在飲食中增加健康食物。盡管該解毒計劃聲稱能幫助排出身體毒素，但支持它的權威研究很有限。實際上，包括肝臟，腎臟，肺，腸道和皮膚在內的多個器官都具有自然排毒能力。不過，來自蔓越莓水中的植物化學物質有可能對人體自然排毒有促進作用。

對健康的好處

無論是淡水，還是蔓越莓等注入飲料，多喝水都對身體排除有毒物質很重要。蔓越莓也是一種很好的纖維來源，能幫助促進正常排便 — 這是人體排出毒素的自然方式。此外，蔓越莓還是一個極好的植物素來源，對保持健康和預防疾病很有好處。

富含維生素C的食物能提高谷胱甘肽水平，這是一種身體生產的強大抗氧化劑和解毒劑。用于蔓越莓水的完整蔓越莓是理想的維生素C來源，但強化蔓越莓汁的這種維生素含量更高。

有效性

根據美國綜合健康中心的報告，包括蔓越莓水和其它果汁飲料在內的排毒飲食和療法并沒有受到普遍推薦，因為沒有確鑿證據證實它們能有效解毒。盡管缺乏足夠的科學依據，但各種排毒計劃仍然變得越來越流行，而且通常混合維生素，草藥和其它保健品，這也可能是被吹噓的好處原因所在。例如，經常用于通便劑的排毒計劃，或降低食欲的特定保健品等。

健康飲食

完整蔓越莓或蔓越莓水可以作為健康飲食的營養補充。減少加工食品和甜味劑，并強調富含各種植物化學物質的完整植物食品（如水果，蔬菜，完整谷物，堅果，種子和豆類），是保持身體沒有雜質的最佳方法之一。富含膳食纖維的飲食能幫助保持胃腸道健康，并幫助清除身體毒素。此外，富含抗氧化劑的綠葉蔬菜也有促進解毒作用。隨著排毒產品的流行，以及人們對毒素的擔心，將有越來越多的研究針對能加強身體自然排毒的食物。

注意事項

蔓越莓水的最大風險之一是，如果只喝水，會限制能量和營養攝入并導致不足。禁食會引起頭痛，頭暈，虛弱和嚴重饑餓。嚴格能量限制還會造成健康并發癥，如營養不良和電解質失衡等。因此，為了確保安全，在開始排毒程序或果汁禁食之前，咨詢醫生很重要。