引起胃脹氣的原因是什么?

有的人吃完豆子、糯米、面包等食物后會出現胃脹氣的現象,于是就開始猜測:我難道不能吃這類食物嗎?最后干脆戒了這些美味。還有的人吃什么都脹氣,如果他們也這么想就麻煩了——還能吃什么呢?其實,胃脹氣的原因有很多,不吃不喝是解決不了根本問題的。我們可以避開美食,但別忽視了健康。

有的人吃完飯后就坐在沙發上看電視,這樣一來,腸胃不蠕動,食物都累積在胃中下不去,時間長了,食物經發酵后產生大量的氣體,引起脹氣。如果你吃的都是一些難消化的食物,癥狀就會更加嚴重,日積月累,引起消化不良,甚至胃痛等疾病。因此,除了注意飲食外,飯后還要多運動,不要老是坐著,在室內活動活動也可以,以促進胃腸蠕動和食物的消化吸收。

如果在吃飯的時候將大量的空氣、甚至冷空氣吃進胃里,也會導致胃部不舒服,比如脹氣。因此吃飯時養成不說話或少說話的習慣,盡量避免在溫度較低、迎著風的環境中大口吃飯或嚼口香糖。

含糖量較高的發酵食物(如面包、蛋糕等)和一些不易消化的食物(糯米類、乳制品等)也容易滯留在胃中發酵,產生大量氣體,引起胃脹氣。汽水、可樂等會產生大量氣體的飲料能瞬間讓胃感到漲漲的。因此,容易胃脹氣的人盡量少攝入以上飲食。

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作者:Riley.Chou
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