應該避免的高膽固醇食物

很多人想知道如何降低膽固醇。伴隨人口老齡化,越來越多的人面臨膽固醇過高的問題。實際上,除了使用藥物以外,還可以通過改變飲食有效控制膽固醇。如果能夠做到這一點,就可以大大降低患心血管疾病,中風,和心臟病發作的風險。

膽固醇高不是一件小事情。因此了解哪些食物膽固醇含量高,有助于合理安排飲食,確保維持身體健康。下面是一個簡單的食品列表,可以作為參考。

紅肉(如豬肉)
雞蛋
全脂奶粉?肝(如豬肝)
冰淇淋
海綿蛋糕
牛肉
黃油
巨無霸

很多食品的膽固醇含量都非常高。可能你已經知道,麥當勞的巨無霸就含有大量膽固醇。提供這個列表是因為這些食物幾乎是我們每天都吃的類型。因此,如果打算改變飲食習慣降低膽固醇,最好是從這些食品開始。

多吃水果和蔬菜,減少乳制品攝入量,服用控制膽固醇的營養補充劑也是降低膽固醇的好方法。此外,還應該多運動。采用上述方法,可以讓生活方式更健康。

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作者:Riley.Chou
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