幫助緩解壓力的食品

食品有時不僅僅是營養來源，甚至還可以讓人聯想起往事。但盡管有各種不同功能，食品畢竟還是以提供給身體燃料保持正常功能為主。

壓力對身體的影響

壓力實際上有好壞之分，并且完全避免是不太可能的事情。身體需要一定壓力才能維持正常功能，人體本能被設計的可以對壓力自動產生反應。肌肉緊張，荷爾蒙釋放，心跳加速，分泌腎上腺素，以及血壓上升都是一些條件反射行為。這是讓身體為應對壓力做好準備的自然過程。

壓力的危害

長時間存在壓力就會給身體健康帶來危害，甚至可以演變成慢性疾病。由于人體可以對壓力自然做出反應，因此長時間持續承受壓力會導致焦慮。而長期高血壓和心跳過快，就會增加中風和心臟病發作的風險。消化能力會因為減緩而導致惡心或燒心。身體本身并非被設計成可以長時間壓力，并會因此而導致功能失常。

為什么吃的食物很重要？

食物是人生命中少數不可缺少的東西。食物，空氣和水是維持生命的三大基本元素。因此，確保獲得純潔的水和空氣，以及健康均衡飲食對保持身體健康非常重要。食物不僅維持生理功能，還對心理有很重要影響。

以下是一些與飲食有關的注意事項：

限制咖啡因 — 咖啡因攝入量過量可以導致焦慮，并造成胃酸分泌過量。
減少糖的攝入量 — 由于添加到食物中的糖通常都是經過精加工處理，因此不再包含人體需要的礦物質和維生素等營養素。
增加纖維 — 膳食纖維可以延緩身體吸收脂肪的速度，并有幫助清潔消化系統的作用。鱷梨，葵花籽和鷹嘴豆等食品的纖維含量都非常豐富。
吃早餐 — 低脂肪和高纖維健康早餐可以提供給人體需要的能量，保持一整天精力充沛。

生命中有些環境因素是無法控制的，但飲食不屬于這種類型。每個人都可以掌握塞進嘴巴中的東西。了解一些營養知識，可以更好的選擇食品幫助緩解壓力和保持身體健康。