對減肥很重要的營養

涉及減肥的其中一個最重要因素是營養。實際上，由于攝入的食物直接影響身體燃燒的脂肪數量和熱量，選擇了適當飲食營養就等于成功了一半。

大多數人認為將熱量和碳水化合物攝入量限制到極低點能快速減肥。但實際情況是這種方式會最終導致體重增加。任何形式的極端節食都可以造成身體處于“饑餓”模式，人體生存本能會由燃燒脂肪轉變為儲存脂肪。因此，其結果就是抑制減肥，增加脂肪。

好消息是吃健康飲食并不困難，并可以解決上述問題，將身體轉變為脂肪燃燒機器。成功的關鍵是吃適當食物，幫助促進新陳代謝和燃燒脂肪。

有助于燃燒脂肪的適當營養

健康飲食由三個主要食物組組成，分別是蛋白質，碳水化合物和蔬菜。選擇正確食物可以確保身體獲得正常功能所有需要的維生素和營養素。良好食物還有助于保持充沛精力和體力，避免出現嘗試減肥時經常出現的過度疲勞。

此外，每天用5-6頓小餐代替三頓大餐也很重要。這可以有效提高身體新陳代謝率和減肥效率。把脂肪燃燒食物納入均衡飲食的最簡單方法是均勻的分配進一天的飲食中。例如，在早餐，午餐和午餐里各包含一份蔬菜，蛋白質和碳水化合物。而在兩頓飯之間可以適當吃一些碳水化合物和蛋白質。

如果饑餓感持續存在，多吃一份蔬菜沒有害處。因為它們可以提供給身體溶解脂肪的更多營養素。

最好的燃燒脂肪蛋白質食物包括雞蛋，乳清蛋白，或蛋白粉營養品，沙丁魚，鮭魚，雞肉，牛排，牛奶和酸奶等。蔬菜包括西蘭花，蔬菜沙拉，洋蔥，西葫蘆，西紅柿，黃瓜，菠菜，青椒，蘆筍和蘑菇等。此外，有助于燃燒脂肪的碳水化合物包括全麥面包，菠蘿，葡萄，香蕉，柚子，蘋果，橘子，藍莓，草莓和桃子等。

將上述提到的食物合理搭配到飲食中，很快就可以看到多余脂肪開始減少。