喝水有那些好處?

人們常說,“每天吃一個蘋果可以遠離疾病”。那么,每天喝多少水對身體最好呢?水對我們的身體健康有什么好處?如果缺水會出現什么問題?

人體是由70%的水分組成。因此,安全的假設是需要大量水來維護身體機能正常運作。水有助于身體排除毒素,潤滑關節,還可以提高新陳代謝,因此會燃燒更多卡路里。

水可以讓皮膚保持鮮嫩,光滑。根據美國健康協會的調查顯示,水還可以給人增加額外的幸福感。喝多少水才合適呢?對大多數人來說,喝多少有利于健康取決于體重多少。如果重150英鎊,每天喝總量75盎司的水就基本足夠。但在天氣炎熱和運動多的情況下,喝水數量自然需要增加。不要把糖和咖啡因計算入喝水的數量。

缺水時會怎樣呢?脫水會降低新陳代謝率,這意味著體重減輕的速度會放慢或停止。消化能力也會因脫水而下降,還會出現便秘,吸收不良等癥狀。許多人會把脫水的感覺錯認為是饑餓感,這就是為什么不要把口渴當做需要補充水信號的原因。

每天都應保持經常喝水,缺水會引起精神恍惚和易怒。皮膚干燥和痤瘡也與缺水有直接關系。如今有各種類型的水可以選擇,如加味水,蛋白質飲料和礦泉水等,但一些飲料并不能計算入水的攝入量。

那么那些飲料可以計算入人體健康必需的水分呢?水和茶水是唯一可以計算入攝入量的飲料。喝其他飲料很好,但不能替代水合物。每天計劃好自己的飲水量。吃零食前,先喝點水,這有助于身體保持正常水合,減少不必要的能量消耗,并可以使皮膚更有活力。

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作者:Riley.Chou
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