喝太多咖啡的危害

很難判斷你是否喝了太多咖啡。研究人員一直在論證喝咖啡的潛在好處與危害。如今，大多數醫生建議每日攝入咖啡因數量最好不要超過200-300毫克（相當于2-3杯咖啡），這是大多數人可以容忍的上限。因此，在考慮喝太多咖啡是否有害的時候，可以遵循這條建議。

除了咖啡含有一定數量咖啡因，并且消費太多會產生問題以外，還要考慮每天飲用的其他含咖啡因飲料。例如，雖然你每天只喝一杯咖啡，但如果還額外消費幾杯含咖啡因汽水，就有可能突破不安全的咖啡因上限。

另外一個常見的問題是喝多少咖啡才會產生影響？如果睡眠不好，就有可能是喝咖啡造成的。每天晚上不能獲得7-8小時正常睡眠，就應該減少咖啡因攝入量。很多人還建議至少睡前8個小時內不要喝咖啡。

患有特定疾病的人也不適合喝咖啡，或適當限制消費量。如存在焦慮，心律失常，腹瀉等腸胃不適，容易煩躁，不安腿綜合征或尿頻等問題，可能應該考慮完全放棄咖啡消費。此外，如果存在經常性偏頭痛，很有可能與咖啡因有關。這時應該首先停止咖啡消費幾周時間，觀察頭痛是否消失。要注意的是，由于你已經長期適應了咖啡因，可能會發現在停止飲用后的最初幾天頭痛加劇。

服用特定藥物時喝咖啡也會帶來危害。如在服用環丙沙星和諾氟沙星等藥物的同時攝入咖啡，其中的咖啡因成分會阻止藥物分解，使人產生發抖癥狀。一些哮喘藥與咖啡因結合也會產生類似影響，包括戰栗，緊張和易怒等。此外，使用麻黃時也不要喝咖啡，同樣存在潛在危險。還有一些止痛藥也包含咖啡因，在使用時也應該限制咖啡消費量。

適量的飲用咖啡不僅提神，還幫助一天有一個好的開始。但如果喝太多咖啡，就可能對生理和心理產生負面影響。因此，有必要計算每日喝的咖啡，以及其他含咖啡因飲料數量，確保不要超過安全限度。如果喜歡咖啡的味道，想多喝幾杯，最好選擇脫去咖啡因的咖啡產品，這可以確保不帶給你潛在的負面影響。