吃什么食物預防皺紋效果好?

遵循適當飲食,能讓皮膚保持年輕和健康。美容專家說,將以下10種食品納入飲食,能預防過早長皺紋。

市場上可供選擇的抗皺方式有很多,如各種護膚霜和醫學美容等。但如果想要更自然,安全和廉價的方式,可以將一些富含抗氧化劑的食品納入抗皺飲食。什么是抗氧化劑呢?在人體中,會因為氧化過程而產生自由基。雖然這是一個自然過程,但自由基是造成皺紋和皮膚色斑的罪魁禍首,在特定情況下還會導致癌癥。抗氧化劑能摧毀這些自由基,防止身體遭受損害。如果想保持年輕光滑的肌膚,可以在平時多吃以下幾種食品:

水:從理論上講,水并不是食物,但它是身體必需的。多喝水能幫助身體排毒。當然,喝水還有助于水合皮膚,因此對保持皮膚光滑細膩有幫助。
綠茶:這種茶富含抗氧化劑,含量甚至超過橙子。綠茶被譽為抗衰老食品,不僅有抗皺作用,還對減肥有幫助。
藍莓:這種漿果的抗氧化劑含量比草莓高40%以上。藍莓富含維生素C,因此能促進膠原蛋白形成,并減少衰老對皮膚的影響。
腰果:大多數堅果都有抗衰老功效,但腰果和杏仁的效果更好。腰果的抗氧化劑含量非常高,能幫助皮膚和頭發分泌叫做黑色素的色素。
鮭魚:這種魚富含Omega-3必需脂肪酸,對保持皮膚健康很有好處,因為它能減輕炎癥并保持肌膚光潤。
胡蘿卜:這種蔬菜包含叫做貝塔胡蘿卜素的強大抗氧化劑。這種抗氧化劑能降低體內自由基數量,因此對保持年輕皮膚和預防衰老有幫助。喝胡蘿卜汁不僅有美容作用,還能預防丘疹和減淡膚色。
鱷梨:很多水果都有護膚作用,但鱷梨的效果名列前茅。它是健康單不飽和脂肪酸和維生素E的理想來源。維生素E有助于保持健康皮膚,并有抗皮膚衰老作用。
山藥:山藥和甜薯富含維生素A,是很好的抗皺物質。很多護膚霜也包含維生素A,因此將山藥納入抗皺飲食很有好處。
大蒜:每天吃一頭生大蒜能幫助預防心血管疾病。大蒜有促進人體組織修復特性,因此是很好的天然抗皺護膚產品。
番茄:西紅柿包含叫做番茄紅素的化學品,能減少皮膚細胞受損和紅腫。要更好的吸收番茄紅素,需要混合一些健康脂肪。因此,做番茄沙拉并添加一些初榨橄欖油能促進這種抗衰老化學品的吸收。

除了吃上述食品以外,每天保持20-40分鐘身體鍛煉,偶爾洗一次蒸汽浴還能進一步讓皮膚顯得年輕和健康。

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作者:Riley.Chou
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