減少熱量攝入的減肥食品

沒有任何一種單一食品能夠幫助我們實現減肥目標，這意味著僅依靠單一食物組減輕體重是不夠的。我們都知道身體不能燃燒掉所有熱量，而不需要的熱量通常會變成壞膽固醇儲存在身體脂肪里。肉類以及乳制品和加工食品都包含大量膽固醇。在膽固醇開始在體內積聚，并繼續吃含脂肪豐富食物時，就會導致健康出現問題。

盡管我們每天的飲食中都包含脂肪和膽固醇，但是否知道有些食物可以有效幫助減肥呢？減肥食品有助于燃燒儲存在體內的熱量，并將它們清除體外。例如，水果和蔬菜不包含脂肪和膽固醇，因此它們對減肥和排毒特別有效果。將這類食品包含在日常飲食中可以有效清除系統內多余的脂肪。

全谷物和燕麥等高纖維食品也對清除體內毒素和消化系統內的多余熱量有幫助。此外，含水量豐富的食物也是有效的減肥食品。以下是一些有助于減輕體重的食物類型：

高纖維。
低脂肪但蛋白質含量高的食品。
低糖但水分大的食物。
低鈉。
新鮮天然食品。

盡管這些食品可以減少儲存在體內的脂肪，但不意味著只限于消費這類食物組，保持飲食營養均衡很重要。其他一些對減肥有好處的食品還包括：

豆類。
燕麥面包等全谷物食品。
烤土豆。
蔬菜。
水果。
新鮮魚類。
糙米。

實際上，很多減肥食品都是可以添加到飲食中的普通食物。但它們通常脂肪和蛋白質含量低。如果喜歡吃雞肉和牛肉，建議轉變為更健康的金槍魚和豆制品。