什么是侵入性想法？

侵入性想法是一些不受歡迎的思想，記憶或創傷性回顧，它們反復進入人的思想中。這可能包括不舒服和令人不安的想法，如失去控制，暴力或反常行為，畏懼痛苦，害怕死亡或傷害其他人等。它們也可能包括重溫不幸或創傷事件及談話，痛苦回憶或對未來的極端焦慮等。盡管有不愉快，可怕或令人不安的思想很正常，但在不能排解或辨識真假的情況下，侵入性思想就會變成一個問題。

研究發現，有接近90%的人會經歷一定形式的侵入性想法。大多數人會把它們視為荒唐，無意義，或過于痛苦，并因此而迅速驅散掉。但也有人難以擺脫這些想法。克服思想的強迫性焦慮想法會導致情緒和身心壓力過大。這些人往往需要心理專家幫助才能擺脫困擾。

原因與癥狀

出現侵入性想法的原因有很多，但通常是極端創傷，恐怖經歷或心理健康問題的結果。例如，被性騷擾過的人，可能會經歷對創傷應激壓力的痛苦重現。一些人會被這些記憶折磨許多天，并因為強烈的精神痛苦而徹底毀掉自己的生活。還有一些人會經歷間歇性，導致短期焦慮的煩惱思想。

更嚴重時，經歷記憶重現的人會逆轉自己在痛苦場景中的角色。例如，受過性騷擾的人會看到自己在實施騷擾，而不是一個受害者。有些幻覺重現的人甚至感覺自己是觀看整個事件的第三者。這往往與經歷創傷太大或太令人恐懼，因此不愿意像原來一樣重復經歷有關。

不能驅散這些想法的人有可能難以入睡，或被夢魘驚醒。他或她還會變的焦慮并遭受驚恐發作。一些人會因為擔心無法擺脫這些想法而變的抑郁。有時候，患者會嘗試自我治療，用酒精和藥物阻止這些想法回來。但不幸的是，這會使焦慮和抑郁更加惡化。這些令人困擾的想法會變的極具侵入性，以至于讓人無法正常生活，難以有效完成日常任務。

心理障礙

侵入性想法與特定心理障礙交叉還會引起更嚴重疾病。這些人不是從思想中驅散心理場景，而是專注于自己。這些是創傷后應激障礙和強迫癥的一個主要癥狀。

患創傷應激障礙的人有過導致長期心理問題的極端創傷事件。患者往往會出現夢魘，事件重新，侵入性記憶和想法。他們往往感覺憤怒和無助，并遠離家人和朋友。他們會盡量避免誘發記憶或重現的情況。

強迫癥通常有擔心肥胖等心理特點。這些侵入性思想可能圍繞擔心細菌，需要保持秩序，或性侵等。例如，患者可能會被擔心刀子刺傷無辜者的想法而折磨。患強迫癥的人有擺脫困擾的強烈沖動，并會因為無法做到而變的極端焦慮。

治療

心理專家說，輕微侵入性想法對大多數人來說都是正常的。思想偶爾遭受困擾的人通常不需要任何專業人士幫助，他們能認識自己的想法，并且擺脫也相對容易。如果發現自己難以擺脫這些想法，或影響了正常生活，應尋求治療。

暴露療法，認知行為療法和藥物是用于治療侵入性思想的最常見方法。暴露療法能幫助病人在一個安全環境下面對擔憂，并教給病人如何應對。這是創傷應急障礙的常見療法。認知行為療法能通過視覺想象或向心理專家傾訴，教給病人面對恐懼。這種療法能幫助病人識別負面思想，并學會應對誘發這些不良想法的場景。

許多存在潛在心理或生理疾病的人也用藥物應對一些癥狀。已證實抗焦慮藥和抗抑郁藥對一些強迫癥和創傷應激障礙患者有幫助。抗精神病藥物可以用于極端情況，但患者必須在醫生監督下使用，避免出現不必要的副作用或并發癥。