騎健身車鍛煉能幫助減肥嗎?

很多希望減肥的人嘗試過不同節食方法和減肥程序。盡管這里不討論這些程序是否有效,但為什么不采取更健康的選擇呢。有很多健身設備(如健身車)可以幫助你減輕體重,保持良好體態。

許多人或許會問“騎室內腳踏車真的能幫助減肥嗎?”回答是肯定的。這些健身車是專門設計用于調整身體。但任何人都不能指望一夜之間就能發生奇跡,迅速實現減肥目標。

騎健身車鍛煉能燃燒多少熱量?

想知道騎健身車是否真的有助于減肥,首先要了解鍛煉期間能燃燒多少熱量。當然,鍛煉類型,強度和時間長短都是影響熱量燃燒的因素。此外,現有體重也在其中扮演重要角色,因為一些人難以堅持鍛煉。但如果你遵循健康飲食,充足休息,并定期騎健身車鍛煉,肯定可以減肥。

下面讓我們看看這個表格,了解健身車鍛煉能燃燒多少熱量。

中度鍛煉燃燒的熱量

體重
120
140
160
180
200

15 分鐘
84
105
126
147
168

30 分鐘
168
210
252
294
336

45 分鐘
252
315
378
441
504

60 分鐘
336
420
504
588
672

大力騎健身車消耗的熱量

體重
120
140
160
180
200

15 分種
126
158
189
220
252

30 分鐘
252
315
378
441
504

45 分鐘
378
472
567
662
756

60 分鐘
504
630
756
882
1008

這個表格顯示的只是一個大概卡路里消耗量。這些數據還取決于練習時間,地點和鍛煉形式等多種因素。

騎健身車時的肌肉工作原理

在我們鍛煉的時候,身體會使用特定肌肉幫助完成任務。健身車是一種鍛煉心血管的流行運動器材,因此對心臟肌肉健康有很好的促進作用。除此之外,腿和股四頭肌等大肌肉,以及臀部,腿筋,脛前,小腿,臀部屈肌,腹部和背部肌肉也可以從這種鍛煉中獲得好處。

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