鉬對健康的好處

鉬是一種可以在體內自然產生的微量元素。肝臟,骨骼和牙齒中的鉬含量最高。身體使用鐵需要利用鉬幫助產生一種需要的酶。

鉬的好處

鉬營養補充劑有助于預防貧血,齲齒,陽痿和增加幸福感。

來源

除了營養滋補品以外,還可以在深色綠葉蔬菜,動物肝臟,豌豆,黃豆和谷物中發現鉬。

利用

胃和小腸能夠迅速吸收鉬。從食物獲得的鉬可以被人體吸收50-90%。營養品的吸收率高達90%左右。

劑量

雖然有些人需要每日補充500微克,但鉬的日建議攝入量是75微克。

鉬的毒性

攝入太多鉬也會導致中毒。鉬中毒癥狀包括關節腫脹和僵硬,腹瀉和貧血,兒童發育緩慢等。