能改善睡眠質量的草藥茶

入睡難是許多人面臨的常見問題。它可以由許多因素導致,如精神疲勞和焦慮不安等。如果不能獲得充足睡眠,就會在白天無精打采。這不僅影響正常工作,還有可能導致事故。

如果你也存在類似的睡眠問題,可以嘗試偏方療法。例如,某些類型的草藥茶就能有效改善睡眠質量。這些自然療法的最大好處是沒有任何副作用。以下是推薦的幾種藥茶,值得一試。

菊花茶。菊花經常用于清潔肝臟毒素,這也是引起失眠的原因之一。此外,這種草藥還有助于緩解高血壓和其他心血管疾病。要調制菊花茶,可以煮開一杯水然后放入干菊花浸泡5-8分鐘。在喝茶之前添加少量糖調味也是不錯的做法。

竹葉茶和燈心草。這兩種草藥經常用于清潔心臟和提神。當然,它還用于治療伴隨心悸,易怒和排尿困難的失眠問題。需要在煮開的水中添加竹葉和燈心草慢燉15分鐘。過濾掉葉子后就可以直接或加糖飲用。

五味子茶。五味子是有促進改善肺和腎臟功能作用的草藥。建議伴隨盜汗和疲勞的失眠患者用于改善睡眠質量。烤制五味子后搗碎并儲存在容器中。在需要時取出五克五味子添加到熱水中浸泡3-5分鐘后飲用。可以添加蜂蜜調味。

人參茶。人參也是經常用于緩解精神疲勞,口干,四肢發涼和睡眠障礙的草藥。它還有舒緩精神,改善睡眠的作用。不在人參茶添加糖效果更佳。

上述提到的草藥茶適合各種年齡的人飲用,除了有改善睡眠作用以外,還對促進整體健康水平有幫助。