老年人應該補充哪些維生素?

老年人不太愛活動,因此存在很大營養不足的風險。他們往往攝入熱量較少,而且比一般人更依賴處方藥。這反過來又意味著他們會比年輕人更容易缺乏維生素和礦物質等營養元素。

老年人最應該補充的維生素和礦物質包括維生素B6,D,C,E,以及葉酸,最重要的礦物質是鈣,鋅和鎂。一些研究認為,老年人可以把維生素和礦物質營養品作為額外的飲食補充。

對老年人特別重要的維生素

維生素B6:是調節精神和增強情緒的重要營養素。
維生素D:對維護老年人骨質密度,防止骨折特別重要。
維生素C:有助于降低血壓和防止可能導致心臟病發作的動脈痙攣。
維生素E:有多項研究證實這種元素有預防心臟病發作的作用。
葉酸:長期服用多種維生素補充葉酸可以降低患結腸癌的風險。

對老年人特別重要的礦物質

鈣:可降低膽固醇和與之相關的結腸癌和腎結石風險。
鋅:幫助保護視力,提高免疫力和修復傷口。
鎂:降低血壓,發現它可以潛在改善青光眼患者的視力。

適合老年人的滋補品

銀杏葉:這種草藥具有提高記憶和思維的作用。它有助于提高老年癡呆患者的認知能力。
二甲基氨基乙醇:這種補充品已經得到證明可以舒緩與阿爾茨海默氏癥有關聯的顫抖癥狀。
積雪草:有助于提高心理活動,幫助治療各種疾病,如血壓升高,發燒,及神經失調的毛病。

在給老年人購買營養品時要注意,總是選購高品質維生素和營養滋補品。由于保健食品營產業沒有得到很好的管制,許多產品的成分沒有達到生產廠家宣傳的數量或質量。因此確保購買維生素產品符合國家藥品管理標準很重要。

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